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Así que usted ha dicho que usted tiene enfermedad del corazón â €" ahora, se puede revertir? Realmente depende de lo que entendemos por â € œreverse.â € ?? Tal vez su médico le explicó a usted que para algunos tipos de enfermedades del corazón, el daño ya está hecho. Lo mejor que puede ser tener la cirugía (como la enfermedad de las arterias coronarias) para abrir o bloqueos de derivación. En ese sentido, el daño o enfermedades del corazón es â € œreversed.â € ?? Para muchos tipos de enfermedades del corazón, el daño ya hecho al corazón no se puede revertir. Pero a veces el daño puede ser ralentizado o detenido hasta el punto de que pueda ser considerado como un € œreversing corazón disease.â € ?? Así, mientras que su corazón puede no ser una buena œAs € como nuevo, â € ?? seguro que puede ser mejor de lo que es hoy!
Una cosa parece clara. Hay cambios de estilo de vida que pueden ayudar a revertir la enfermedad cardíaca. Junto con dejar de fumar, hacer ejercicio y tomar medicamentos recetados para ayudar con los niveles de colesterol en la sangre, hay cambios básicos que se pueden hacer a las grasas en la dieta que tendrán un impacto positivo, y ayudar a revertir con enfermedades del corazón.
Las grasas de rol juego en las enfermedades del corazón
para la mayoría de nosotros, no prestamos atención a lo que comemos. Nuestras dietas están llenos de cosas que son altos en grasas y colesterol, y descuidan los valiosos frutos y verduras demasiado. Tenemos que cambiar estos hábitos si queremos tener nuestra dieta nos ayude en la reversión de la enfermedad cardíaca.
¿Cuáles son los pros y los de comer cuando se trata de revertir la enfermedad cardíaca? Hay muchas piezas a este rompecabezas. Una de las más grandes piezas del rompecabezas se trata de las grasas en nuestra dieta. En primer lugar, evitar las grasas saturadas. Las grasas saturadas son aquellas cosas molestas que el cuerpo puede convertir en el colesterol LDL, que es el â € œbad cholesterolâ € ?? que puede obstruir las arterias. Lo que es alta en grasas saturadas? Lea las etiquetas de los paquetes de información exacta, sino una guía rápida para recordar es que los productos de origen animal son ricos en grasas saturadas â € "estos incluyen la leche, el queso y las carnes. Otras cosas, como productos horneados que utilizan la mantequilla, crema o queso también será alta en grasas saturadas.
Otro tipo de grasa para tener en cuenta son â € œtrans fats.â € ?? Estos se encuentran en las comidas rápidas (en particular, los alimentos fritos), muchas galletas y aperitivos, y la margarina. Estos también aumentan el colesterol LDL, lo que ayuda a obstruir su corazón. No sólo eso, sino que también reducen el colesterol HDL â € "que es el colesterol œgood â €, â € ?? el tipo que ayuda a mantener las arterias corriente limpia. Si usted lee las etiquetas de los alimentos que consume, para ver â € œpartially vegetal hidrogenado OILA € ?? â € "que significa â € œtrans fat.â € ?? Los fabricantes deben lista de grasas trans en las etiquetas de los productos que venden.
Algunos tipos de grasas son realmente buenas para el cuerpo. Estos incluyen grasas monoinsaturadas. Se encuentran en algunos frutos secos, aceite de canola y aceite de oliva. Estos reducen el LDL en el cuerpo y que ayuda a ralentizar la enfermedad cardíaca. Además, las grasas â € poliinsaturados "que se encuentran en el aceite de maíz, aceite de soja, y algunas margarinas â €" son buenas ya que reducen el LDL, pero el resto del colesterol se convierte en más de un problema, por lo que € ™ s que el lado negativo. Los ácidos grasos omega-3 (en los pescados grasos como el salmón, y en los suplementos de aceite de pescado o de linaza) puede reducir el colesterol y ser bueno para el corazón.
Hay otras medidas que también se pueden tomar para ayudar a revertir con el corazón enfermedad. La adición de más frutas y verduras en su dieta también puede ayudar.