y característica nbspWebMD Opinión de James Beckerman, MD, FACC
Hacer algunos cambios simples en su dieta, la frecuencia con que el ejercicio, cuánto pesa, y cómo a manejar el estrés puede ayudar a poner freno a las enfermedades del corazón.
pero en realidad se puede revertir enfermedades del corazón, no sólo hacerlo más lento?
puede deshacer algunos, pero probablemente no todos, de los daños, si usted está dispuesto a hacer grandes cambios duraderos, a su estilo de vida
Presentación:. 25 Los alimentos que pueden salvar su corazón
Sí, se puede!
Dean Ornish, MD, fundador y presidente de la Preventive Medicine Research Institute, ha escrito seis libros más vendidos, incluyendo
Dr. Programa de Dean Ornish para revertir enfermedades del corazón
En su libro
The Spectrum, España Ornish describe a pacientes en espera para someterse a un trasplante de corazón -. Los que tienen el mayor daño posible - que se inscribieron en su programa, mientras que en la lista de trasplantes. Algunos de ellos, dice, mejorado tanto que ya no necesitaban un trasplante.
"Nuestros estudios muestran que con los cambios de estilo de vida significativos, el flujo de sangre al corazón y su capacidad para bombear normalmente mejorar en menos de una mes, y la frecuencia de los dolores de pecho se redujo en un 90% en ese tiempo ", dice Ornish.
" Dentro de un año en nuestro programa, incluso arterias severamente bloqueados en el corazón se volvió menos bloqueadas, y había aún más reversión después de 5 años. Eso es en comparación con ... otros pacientes en nuestro estudio, en el que el corazón acaba de conseguir peor y peor. "
lo que se necesita
El plan de Ornish incluye caminar por lo menos media hora al día, o por una hora tres veces a la semana. El yoga, la meditación y la reducción del estrés son también partes de su programa.
La dieta puede ser la cosa más grande que le cambia para tratar de revertir enfermedades del corazón tanto como sea posible. El cambio será drástico, si estás acostumbrado a una dieta típica estadounidense.
"Sólo haciendo cambios moderados en su dieta puede ser suficiente para prevenir las enfermedades del corazón, pero no será suficiente para revertir eso" dice Ornish.
El libro de Ornish,
El espectro
, pone los alimentos en cinco grupos, que van desde la más sana de menos saludable. Para revertir la enfermedad cardíaca significa convertirse en un vegetariano. Vas a llenar su plato con frutas y verduras, granos enteros, legumbres, productos de soja, productos lácteos sin grasa, y las claras de huevo, y evitar las grasas, azúcar refinada y carbohidratos procesados. "¿Quieres comer alimentos en su forma natural tanto como sea posible", dice Ornish.
Por supuesto, comer una dieta sana y la actividad física son parte de cualquier plan de la salud del corazón. Así se pegue a una sana peso, tomando todos sus medicamentos, mantenerse al día con sus visitas al médico, y no fumar o estar expuesto al humo de segunda mano.