Post-Pilates náuseas es raro, pero no imposible. Si bien no hay estudios revisados por pares abordan el Pilates y náuseas problema directamente, la investigación en relación con náuseas después de otros tipos de ejercicio ofrece información sobre este tema. Numerosas enfermedades, tales como la temperatura ambiente, y la presión arterial alta o baja, pueden causar náuseas después de una clase de Pilates. Consulte a su médico si siente con frecuencia náuseas después de tomar cualquier clase de ejercicio. Habitación Temperatura
Pilates cae en la categoría mente /cuerpo de los métodos de acondicionamiento físico. Si usted pertenece a un gimnasio comercial, hay una buena probabilidad de que el gimnasio tiene un aula mente /cuerpo designado. La buena noticia es que esta habitación por lo general tiene un lugar en la parte más tranquila del gimnasio. La mala noticia es que su clase de Pilates puede tener lugar después de una sesión de yoga caliente. Mientras que Pilates y el yoga tienen algunas similitudes, el yoga consiste en la celebración de las posturas y la respiración en entre las posiciones, y Pilates consiste en un movimiento continuo. Algunos & quot; yoga caliente & quot; instructores de clase ajustar la temperatura ambiente por encima de los 100 grados Fahrenheit. El movimiento constante a estas temperaturas puede provocar un golpe de calor, cuyos síntomas incluyen náuseas y mareos.
bajo
la presión arterial Para la mayoría de la gente, la presión arterial baja no es un problema, excepto cuando provoca síntomas tales como náuseas y mareos. La mayoría de las clases de suelo de Pilates incluyen ejercicios realizados en el decúbito supino, decúbito lateral, sentado o tendido. El final de la clase requiere una transición lenta a la posición de pie, pero las limitaciones de tiempo a menudo causan que la gente salte hacia arriba y corren hacia el vestuario. Esto no causa problemas para las personas con presión arterial normal, pero la presión arterial baja puede causar náuseas y mareos en estas circunstancias.
Enfermedad enfermedad de movimiento
Movimiento, clínicamente llamada vértigo posicional benigno, puede causar náuseas post-Pilates. Esta condición ocurre a menudo cuando los ojos caen fuera de sincronización con los receptores sensoriales en sus músculos, articulaciones y ligamentos. Moira Stott Pilates de Stott aconseja a los estudiantes para prevenir el mareo por movimiento, manteniendo su mirada en la dirección de la línea de movimiento. Al realizar un ejercicio de flexión abdominal Pilates, por ejemplo, asiente con la cabeza en la preparación, y mantener su mirada se centró en su estómago. oreja reciente o infecciones respiratorias superiores también pueden hacerlo más susceptible al vértigo posicional benigno.
Alimentación y acuáticos en todos los movimientos, incluso técnicas de ejercicios suaves, supuestamente requerir combustible y una hidratación adecuada. La mayoría de los entusiastas de Pilates saben que las clases de suelo, incluso Pilates no son tan suaves como se ven. El tiempo de su consumo de alimentos y agua antes de una clase. Un estómago vacío o deshidratación pueden causar náuseas después de la clase de Pilates, al igual que con el estómago demasiado lleno. Evitar las comidas ricas en grasa con salsas pesadas y grasosas antes de la clase, y se adhieren a los hidratos de carbono complejos, tales como panes integrales o verduras. Mantenga una botella de agua disponible para la hidratación continua.