La mayoría de nosotros va a otro por la frase que vivimos para comer. Nos encanta ir a cabo, probar nuevos restaurantes y aprender sobre los nuevos tipos de cocina y platos. Pero tan emocionante y divertido como comer fuera puede parecer, viene con un precio - nuestro cuerpo es el que tiene un peaje
Al igual que todos los sistemas naturales, nuestro cuerpo también sigue un ciclo donde el comer hecho en casa. comidas a intervalos regulares y seguir un horario conduce al buen funcionamiento del organismo. Por supuesto, los atracones de vez en cuando está bien para romper la monotonía. Pero más y más comidas que comemos fuera de casa, se interrumpe el proceso normal y conduce a una mayor calorías, grasas saturadas y el consumo de sal, lo que puede llegar a causar daño a nuestra salud, tales como el riesgo de presión arterial alta. A nivel mundial, la presión arterial alta o hipertensión es el factor de riesgo de muerte asociado con la enfermedad cardiovascular.
De acuerdo con un nuevo estudio, comer una comida adicional a cabo eleva las probabilidades de pre-hipertensión en un seis por ciento. Esto podría deberse a que, mientras que comer fuera, que tienden a hacer la vista gorda a lo que estamos comiendo. Muy a menudo no nos de Comprobación del contenido de la cápsula y cómo se prepara. Como resultado, consumimos alimentos grasos con alto consumo de calorías.
De acuerdo con un estudio realizado por Duke-NUS Graduate Escuela de Medicina de Singapur, que fue publicado en línea en el American Journal of Hypertension, el equipo encuestó a 501 universitarios curso los adultos jóvenes de 18 a 40 años en Singapur, donde se recogieron datos sobre la presión arterial, índice de masa corporal y estilo de vida, incluyendo comidas realizadas fuera de casa y niveles de actividad física. Los datos recopilados se asocian a la hipertensión.
Profesor Tazeen Jafar, el investigador principal del estudio, dijo: "Nuestra investigación pone de relieve los factores de estilo de vida asociados con prehipertensión e hipertensión que son potencialmente modificables, y sería aplicable a los adultos jóvenes a nivel mundial, especialmente aquellos de origen asiático ".
Utilizando el análisis estadístico, el equipo encontró que la pre-hipertensión se encontró en el 27,4 por ciento de la población total y el 38 por ciento comieron más de 12 comidas fuera de casa por semana. Los que tenían prehipertensión o hipertensión eran en su mayoría comiendo las comidas fuera de casa por semana. Ellos tenían un mayor índice de masa corporal, media baja los niveles de actividad física y eran fumadores. El desglose por sexo mostraron que la pre-hipertensión era más prevalente en los hombres (49 por ciento) que en mujeres (9 por ciento).
todo se reduce a nuestros hábitos en el final. el tipo de estilo de vida que hacemos determina el bienestar de nuestro cuerpo . Un exceso de atracones tendrá múltiples efectos adversos sobre nuestro cuerpo y la presión arterial alta encabeza la lista. Para quienes viajan en el trabajo y les resulta difícil mantener una dieta saludable, el truco consiste en empezar a cuestionar lo que está comiendo. Tenga cuidado cuando se pone sus órdenes. Seleccione alimentos preparados con técnicas de cocción más saludables como cocinar al vapor, a la parrilla, asar, hornear, asar, hervir o saltear. Elige aperitivos que incluyen verduras de temporada, frutas o pescado. Hacer que su comida se preparará con menos sal, no el GMS o ingredientes que contienen sales añadidas. condimentos límite con alto contenido de sal, como la mostaza, la salsa de tomate, encurtidos y salsas. Al realizar pedidos de ensaladas, la solicitud de aceite y vinagre en lugar de aderezo para ensaladas, o tomar un poco de aderezo de ensalada en el lado.
Recuerde, siempre es mejor prevenir que curar.
Las aportaciones de IANS