El potasio es un electrolito importante que mantiene nuestro cuerpo funcione correctamente. El potasio ayuda para llevar a cabo las cargas eléctricas a través del cuerpo. Al tener deficiencia de potasio, una condición médica llamada hipopotasemia, se puede desarrollar un latido irregular del corazón, debilidad muscular, calambres musculares, dolor de cuerpo, y el estreñimiento. Si usted es deficiente en potasio, baje hasta el Paso 1 para averiguar cómo se puede aumentar sus niveles de potasio.
Pasos para
Método 1Eating potasio alimentos ricos en
mayoría de los casos de hipopotasemia o deficiencia de potasio , generalmente son causadas por enfermedades de tratamiento corto como vómitos y diarrea. La reposición de las fuentes de potasio es la forma más simple y eficaz para tratar la pérdida de potasio.
Frutos 1Eat ricos en potasio.
Como mucha gente sabe, los plátanos son muy ricos en potasio. De hecho, un plátano contiene 594 mg de potasio. Sin embargo, hay otras frutas que pueden ayudar a restaurar los niveles de potasio. Estas frutas incluyen [1]:.
Los tomates (un tomate pequeño puede contener 900 mg de potasio), naranjas, melón, fresas, kiwis y las versiones secas de albaricoques, melocotones, ciruelas, pasas de uva y
2Consume algunos vegetales ricos en potasio.
las frutas no son la única gran fuente de potasio. Las verduras también pueden dar a sus niveles de potasio en un impulso. Verduras que va a poner en marcha su ingesta de potasio son [2]:
Las zanahorias (una taza de zanahorias crudas contiene 689 mg de potasio), patatas, espinacas y otras verduras de hoja verde oscuro, setas y calabaza
fuentes 3Eat de proteínas con alto contenido de potasio.
salmón es una de las mejores proteínas que comen cuando se trata de restaurar los niveles de potasio. Tres onzas de este pescado generalmente contiene aproximadamente 319 mg de potasio. carne de res magra y frijoles blancos también son excelentes fuentes de potasio y proteínas. [3]