Usted sabe la sensación: ser mareo, sensación de tener una visión de túnel, y la sensación pegajosa. Poner a todos juntos y usted sabe que está a punto de desmayarse. ¿Se ha preguntado si se puede prevenir desmayos antes de que suceda? En general, la respuesta es sí. Ya sea que necesite para evitarse que desmayo o evitar que alguien más desmayos, sólo unos arreglos rápidos pueden hacer toda la diferencia.
Pasos para
Parte 1Preventing a sí mismo de desmayos
1Get su nivel de azúcar y la sal sube de nivel.
En pocas palabras, el cerebro necesita azúcar y su cuerpo necesita agua. Para evitar que su cuerpo y su cerebro se apague, sus niveles de sal y azúcar han de ser estables. [1] [2] Una forma rápida de hacerlo es tomar un poco de jugo y comer una pequeña bolsa de pretzels. Usted debe sentirse mejor casi inmediatamente.
Parece un poco contrario a la intuición de que su cuerpo necesita sal para mantenerse hidratado, pero es cierto. El agua va a donde la sal es; si usted no tiene ninguna sal en su sistema, el líquido no permanecer en sus vasos sanguíneos.
2Mantén fresco.
Otra razón común para el desmayo es que el cuerpo es recalentado. Si estás en un ambiente caluroso, sofocante y comienza a sentirse mareado, que es su cuerpo que le dice a salir. Considere estas ideas para conseguir más fresco:
arrojar algo de capas, si es posible
Entrar en una zona menos concurrida (de esta manera también no caer sobre otros)
Obtener cerca de una ventana o puerta para el flujo de aire
el chapoteo del agua fría en la cara y beber una bebida fría
3Get hidratado con agua simplemente. Aunque
las bebidas azucaradas son grandes para convertir su cerebro detrás en cuando está funcionando en vacío, todo su cuerpo necesita recta de manera sana, pura hidratación también, en forma de agua pura, sin sabor. Probablemente sepa si usted está recibiendo suficiente o no. Si se desmaya con regularidad, esto podría deberse a que simplemente no beber suficiente.
La orina, idealmente, debería ser transparente o casi transparente. Si su orina es muy amarilla, beber más agua. Si eso es demasiado aburrido para su paladar, tés y zumos de frutas sin azúcar son buenos, también.
4Lie hacia abajo y no se levanta demasiado rápido.
Si se siente la poco más mínima débil, acostarse. Mantenerse durante al menos 15 minutos. Una vez que se sienta mejor, levantarse lentamente. Poner su cuerpo en una posición vertical significa que para que la sangre llegue al cerebro, que tiene que luchar contra la gravedad. Cuando se levanta demasiado rápido, que la sangre cae inmediatamente hacia abajo y deja que su cerebro se pregunta qué sucedió. Esto puede provocar la sensación de desmayo. Si este es el culpable, se mueven lentamente, especialmente mientras se levanta de la cama.
Esto va doble si acaba desmayó. Siempre que se siente débil o mareado, siempre se mueven lentamente y con precaución. Esta es tu cuerpo te está diciendo que no puede mantenerse al día con su ritmo. Darle un descanso y acostarse.
5Control su respiración.
Cuando estamos ansiosos, es natural que comienza a respirar rápidamente e incluso hiperventilar. Si esto se sale de control, que el cerebro deja de recibir el oxígeno; usted no está respirando profundamente suficiente para que pueda procesar lo que necesita. Si cree que su desmayo puede ser debido al nerviosismo, concentrándose en su respiración y frenarla puede hacer desaparecer el impulso
Contar a medida que respira:. 6 segundos inhalar y exhalar 8 segundos. Después de unas cuantas rondas, es posible que su ansiedad se está disipando.
Centrándose en su respiración también le distrae de lo que sea que eso es lo que te pone nervioso. Esta es otra razón puede ser más fácil que se calmara.
6Avoid los factores desencadenantes.
Niveles de azúcar en la sangre y de la sal, el calor y la hidratación son razones muy comunes para los desmayos y, en la mayoría de los casos, no son motivo de alarma. Sin embargo, hay algunas otras cosas que hacen que ciertas personas se desmayen. Si sabe lo que desencadena el impulso para usted, evitarlo. Podría ser debido a algunas cosas, pero aquí son los más comunes:
Alcohol
. En algunas almas desafortunadas, alcohol conduce a desmayos. [3] Es porque el alcohol expande los vasos sanguíneos, lo que lleva a una caída en la presión arterial.
Agujas
. En algunos individuos, al ver el objeto desencadena el nervio vago que ensancha vasos sanguíneos, disminuye la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea disminuye, dando lugar a desmayos. [4]
Las emociones
. emociones fuertes, como el miedo y la ansiedad, pueden cambiar la respiración y causar una caída en la presión arterial, entre otros efectos negativos que pueden llevar a desmayos.
7Consider cambiar sus medicamentos.
Los efectos secundarios de ciertos medicamentos incluyen desmayos y mareos. Si usted acaba de comenzar un nuevo medicamento y acaba de empezar a experimentar las ganas de desmayarse, hable con su médico para cambiar. Es como que el medicamento es el culpable.
El desmayo es, en general, no es grave. Sin embargo, si lo hace débil, podría hacerse daño durante su caída. Esta es la razón principal por la que es importante para cambiar los medicamentos si es posible.
Parte 2Preventing alguien de desmayos
1Get ellos sentado o acostado.
lo que todo se reduce a que el cerebro necesita sangre y oxígeno para funcionar correctamente. Si ves a alguien que es pálida y se queja de mareos y fatiga, conseguir que se acueste en una zona abierta -. Probablemente van a desmayar
Si no hay lugar para ellos para tumbarse, que se sienten con la cabeza entre las rodillas. Esto no es tan bueno como totalmente acostado, pero debe evitar la tentación de desmayarse, al menos por el momento.
2Asegúrese que están bien ventilados.
Alguien desmayo en una multitud de personas, no es raro que, en gran parte porque es muy caliente y no hay flujo de aire entre los cuerpos. Si estás con alguien que está a punto de desmayarse, conseguir que en una zona abierta donde el aire puede fluir y la temperatura no es demasiado caliente y cargado.
Si está atrapado en una habitación y hay aren ' t una gran cantidad de opciones, conseguir que cerca de una puerta o ventana abierta. Sólo un poco más flujo de aire puede hacer toda la diferencia, incluso si la habitación es todavía demasiado caliente para la comodidad.
3Get ellos un poco de jugo y galletas. México La gratificaciones cerebrales con sal y el azúcar. Es muy probable que necesitan hidratación y energía, por lo que una bebida ligeramente azucarado y una pequeña cantidad de sal es la mejor manera de conseguir su cerebro detrás en el juego. Ayúdelos a beber y comer si es necesario; es posible que no tienen la energía.
La sal es en realidad para la hidratación. Cuando hay sal en el cuerpo, el cuerpo, entonces envía el agua a la misma. Sin sal, el agua no se procesan en las células que necesita para ser una parte de.
4Help a mantenerse en calma.
Una primera vez más débil será probablemente asustado por lo que están sintiendo. Pueden tener visión borrosa, que no pueda oír correctamente, y pueden tener un momento muy difícil ponerse de pie. Esta etapa puede durar minutos antes de la débil finalmente ocurre o el impulso desaparece. Que sepan que están probable que va a desmayarse, pero todo va a estar bien una vez que esté terminado.
asegurarles que la mayoría desmayos no es peligroso. Con tal de que no golpean la cabeza (que va a asegurarse de que no ocurre), en unos pocos minutos van a estar bien otra vez.
5Stay por su lado y buscar a otra persona para pedir ayuda.
Si esta persona está a punto de desmayarse, asegúrese de permanecer a su lado para coger literalmente si se caen. No los deje en busca de ayuda, a menos que sea absolutamente positivamente a. Te necesitan apoyo moral, también.
En cambio, pare a alguien, incluso si es un desconocido de 50 pies (15,2 m) de distancia. Diles que la persona que está con se ha desmayado. Pueden encontrar a alguien asociado con el edificio que está al lado, y se espera que puedan traer un poco de agua y un aperitivo, además de llamar quien lo necesite llama (padres, médico, etc.).
Parte 3Handling un desmayo
1Tense los músculos de los brazos y las piernas.
el desmayo es generalmente causada por la falta de flujo sanguíneo al cerebro. Tensar los músculos de las extremidades aumenta la presión arterial, lo que puede evitar un desmayo. [5] Esto se puede hacer antes de un desmayo y, en general, sólo para asegurarse de que su presión arterial está arriba.
Póngase en una posición en cuclillas (manteniendo el equilibrio contra una pared, por si acaso) y tensar los músculos de las piernas varias veces
entrelace las manos delante de usted y tensa los músculos de los brazos repetidamente
Intente estos un par de veces. - si no parece estar funcionando, se mueven a una posición que se establecen en lugar
formación de inclinación 2Consider
las personas que se desmayan con regularidad debido a la medicación veces. encuentran que pueden entrenar sus cuerpos para luchar contra ella. Un método común es "la formación de inclinación", donde se pone de pie contra una pared con los talones cerca de seis pulgadas (15 cm) de distancia de ella. A mantener esta posición durante unos 5 minutos sin moverse. Por alguna razón, "descruza los cables" en el cerebro, aplazando un hechizo. [6]
Trate de practicar esta en incrementos cada vez más grandes, hasta que pueda hacerlo durante unos 20 minutos a la vez sin sensación de desmayo. Esta es una práctica que haces con el tiempo, la prevención de desmayos entren en -.. No es para ser utilizado en el calor del momento
3Snack en algo salado, como las galletas saladas
Si usted tiene la energía, tomar un aperitivo salado para picar. Como alternativa, pida a alguien cerca de usted para que encuentre un aperitivo (que sepan que estás sensación de desmayo). Y si el desmayo es común para usted, llevar un aperitivo con usted para una situación como esta.
Un poco de jugo o agua no le hará daño, tampoco. Su cuerpo necesita hidratación y refrigerios salados y jugo o agua es lo mejor para ella.
4Si el impulso de desmayarse no va a desaparecer, alejarse de los objetos que podrían perjudicar a usted .
Es probable que tenga alrededor de un minuto más o menos (más o menos, dependiendo del hechizo) de la advertencia que se va a desmayar. En este momento, tratar de pensar en entrar en una zona abierta donde se puede tumbarse. El acostarse es para usted - el área abierta es para que no se lastime
Haga lo que haga, desconectar de la escalera.. Si se desmaya, se podía caer ellos, gravemente lesionarse. Lo mismo ocurre con los bordes puntiagudos de mesas y escritorios.
5Alert alguien para obtener ayuda.
Si estás en una escuela o un área pública, decirle a la persona más cercana a usted que que se va a desmayar y para obtener ayuda. Después de esto, acostarse. Lo ideal sería que alguien va a venir a usted con un aperitivo y un poco de agua y ayudar a manejar la situación cuando se llega a.
Este puede ser un suceso grave en algunos lugares como un cliente que paga que se desmaya puede significar el establecimiento es haciendo algo mal (que necesitan más ventilación, un menor número de personas permitidas en a la vez, etc.). Tenga la seguridad de que si usted está en público, alguien va a venir a ayudarte.
6Whatever sucede, abajo.
Incluso si se salta todos los pasos anteriores, si usted se consigue hasta el suelo, lo más probable es estar bien. Si lo hace conscientemente, que no se haga daño. Si lo hace de manera inconsciente, se podría dañar seriamente a sí mismo, y posiblemente otros a su alrededor. El acostarse es su regla número uno.
¿Cuál es la regla número uno? Así es:
tumbo
Se ahorrará posibles lesiones y su comportamiento que alertará a los que te rodean que algo está mal.. Lo que es más, una vez que baje, que será mucho más cómodo.