La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, aumenta el riesgo de ataque al corazón y otras dolencias médicas. Todos los adultos están en riesgo de desarrollar hipertensión, pero ciertos hábitos de vida aumentan el riesgo de la hipertensión o presión arterial alta
El riesgo de hipertensión es mayor en aquellos
que tienen sobrepeso o son obesos.;
que tienen un estilo de vida sedentario
que consumen alcohol
que consumen alimentos con alto contenido de sal, alimentos procesados y encurtidos.
Usted puede disminuir su riesgo de hipertensión o controlar la hipertensión arterial mediante la adopción de un estilo de vida más saludable. cambios de estilo de vida que pueden prevenir o controlar la presión arterial alta son las siguientes
Mantenga un peso corporal saludable o normal (objetivo para el índice de masa corporal de 18,5 y ndash; 24,9 kg /m2)..
Siga una dieta saludable. Su dieta debe ser rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa y baja en grasa saturada y total.
Limite su consumo de sal
Limite el consumo de alcohol (los hombres a menos de 2 bebidas por día y las mujeres de menos de 1 bebida por día)
Haga ejercicios regulares o cualquier otra actividad física (actividad física moderada durante 30 minutos casi todos los días de la semana es también adecuada).
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