resistencia cardiovascular ayuda en todos los aspectos de su vida. Hay una manera de construirlo.
Pasos para
Método 1Antes de comenzar
1Antes de comenzar un régimen de ejercicios, consulte a su médico
. Pueden hacer que su presión arterial y el colesterol son donde usted debe ser, y sugerir medicamentos o aspirina infantil.
2Set un gol.
metas ayudan a medir su progreso. Estos objetivos podrían ser un tiempo de correr o nadar o longitud, o incluso un objetivo para tratar de sentirse mejor después de una caminata o caminar.
3Know sus estadísticas.
Periódicamente un seguimiento de su ritmo cardíaco en reposo y la presión arterial. A medida que ponerse en forma, estos pueden cambiar.
Método 2Begin
1Find y actividad que le guste esto es aeróbico.
Estas actividades incluyen caminar, correr, ciclismo, natación, tenis, fútbol ... la lista sigue y sigue.
2Just hacerlo.
La única manera de construir la fuerza cardiovascular es hacerlo una y otra y otra vez. Con el tiempo, usted encontrará que la actividad se vuelve más fácil, su ritmo cardíaco se mantiene baja, y se siente mejor.
3As a encontrar su corazón cada vez más fuerte, hacer un seguimiento de sus estadísticas y cómo se siente.
Esta mostrará cómo cambia.