Si usted está buscando maneras de dejar de fumar, entonces este artículo le ayudará. Además de que le proporciona maneras probadas para dejar de fumar, también queremos hacer frente a algunos de los peligros asociados con el tabaquismo. Aunque es posible que tenga algún conocimiento de que fumar cigarrillos es malo, la mayoría de las personas son simplemente desconocen lo mal que realmente is.Just como advierte el cirujano general, el tabaquismo se ha demostrado que causa cáncer. Además del cáncer de pulmón, otras formas de cáncer que se desarrollan específico para fumar incluyen la laringe, cervix, boca, páncreas, vejiga, esófago, e incluso de riñón. Entonces, además del aumento del riesgo de cáncer, el humo del cigarrillo puede también conducir a enfisema, sibilancias, mareos, náuseas, y un menor nivel de energía y la resistencia. Obviamente, nada de esto suena bien. Esperamos que esto anime a que deje de fumadores.El principal reto cuando se trata de dejar de fumar es cada vez más allá del impulso temido para iluminar. Una vez que pueda resistir este impulso, se puede obtener un mayor control en el proceso de dejar de fumar. Este artículo proporciona un número de maneras para dejar de fumar que realmente funcionan, muchos por conseguir que más allá de los impulsos asociados con los cigarrillos. No queremos endulzar el proceso, porque dejar de fumar es difícil, pero con determinación y las herramientas adecuadas /recursos, se puede hacer it.Start recordándose que cuando las ganas de encender un cigarrillo golpes, que sólo durará unos cinco minutos. Por lo tanto, si se puede controlar el impulso para ese período de tiempo, usted ha conseguido ya por delante de los game.Reminders - Nosotros sugerimos que haga una lista de las razones por las que quiere dejar de fumar o está tratando de dejar de fumar y llevar con usted dondequiera que ir. A menudo, durante el ansia inicial, nos centramos en nada más que recibir un golpe. Al tener una lista detallada que se puede leer durante este período de cinco minutos, ayudará a reforzar sus goal.Rewards - maneras de dejar de fumar también implican dar una recompensa cuando se pasa a la oportunidad de fumar. Para ello, proveerse de algún tipo de recompensa importante para usted al final de cada semana que haya pasado sin fumar un cigarrillo. Esto podría ser un nuevo equipo, una cena en un restaurante favorito, un masaje, o, literalmente, cualquier cosa. La recompensa no tiene por qué ser costoso, pero es algo especial para you.Preparedness - Cuando se trata de dejar de fumar, usted sabe que va a tener antojos. Por lo tanto, tiene que estar preparado para cuando surgen los impulsos, no hacer ceder. Para ello, es posible que asegúrese de llevar siempre consigo un paquete de chicles con ustedes, una vez más, utiliza su lista de razones para dejar de fumar y comenzar a prestar atención a las razones por las que está sintiendo la necesidad de un cigarrillo. A modo de ejemplo, si usted está sentado en el tráfico de hora punta y empezar a sentirse estresado, con ganas de un cigarrillo, entonces usted sabe que el estrés es uno de los factores desencadenantes. Para combatir el problema, comprar un CD que se encuentra relajado, escuchar un libro a través de iPod, etc.Support - Cuando se trata de dejar de fumar, necesitará el apoyo de amigos y familiares. Asegúrese de que entiendan lo importante que es para usted para detener lo que cuando se le llama, ellos proporcionan aliento permanente. Por supuesto, estos deben ser personas que no fuman Distracciones - En nuestras maneras probadas para dejar de fumar, queríamos añadir distracciones, que pueden ser muy útiles. Si usted se encuentra en casa con el deseo de un cigarrillo, tratar de hacer algo que te distraiga, especialmente durante los cinco minutos de deseo pesada. Por ejemplo, es posible tomar una caminata alrededor de la manzana, regar las plantas, jugar con el perro, y así sucesivamente.