Realmente no hay mejor manera de dejar de fumar. La única "mejor manera" es para el fumador quiere decir: "Realmente, realmente quiero dejar de fumar" y de hecho en serio. El TWP principales cosas que cada uno puede ofrecer otra cosa es el apoyo y asesoramiento. Como fumador, tener claro por qué quiere dejar de fumar cuando se escucha a su asesoramiento y apoyo, enumerando tantas razones como sea posible, y luego hacer un plan para lograr su objetivo. En la lista de por qué quiere dejar de fumar, trate de incluir el logro de una mejor salud y estado físico, con ganas de vivir más tiempo, menos riesgo de cáncer y enfermedades del corazón, no hay dedos o dientes manchados de nicotina, mejor aliento con olor, bebés más sanos y establecer ejemplos para el familia, una piel más sana con menos arrugas, aumento de los ingresos del presupuesto, etc. tenemos que prepararnos mentalmente mediante el establecimiento de una fecha real que vamos a dejar de fumar. Que sea un día especial, un día de la realización personal - que puede ser nuestro cumpleaños o aniversario; un día de fiesta o de uno de los cumpleaños de nuestros hijos; y también puede ser el día sin tabaco, el segundo miércoles de cada mes de marzo. Realmente no importa, con tal de que significa algo para nosotros. La reducción de nuestra fumar sin fijar una fecha para dejar de fumar puede no funcionar, porque es probable que aumente una vez más nuestro fumar. Ser conscientes del hecho de que es fácil ceder a la tentación y volver a fumar, sobre todo cuando estamos tensos y molesto. Corremos el riesgo de perder todo lo que hemos ganado, si tenemos un solo cigarrillo. Y luego vamos a tener que empezar todo de nuevo. Hacer un plan es fácil - ajustarse a él es otra cosa. Si estábamos serio sobre el deseo de dejar de fumar, que lo seguiría a la "T" - y esperamos lograr nuestro objetivo, por saber qué esperar y preparándonos para hacer frente a los síntomas de abstinencia. La mayoría de la gente a encontrar los primeros días como el más difícil, con las cosas cada vez mejor después de los primeros tres o cuatro días. el síndrome de abstinencia pueden incluir irritación, inquietud, frustración, falta de sueño, y ser propenso a los accidentes "fumbly stumbly". Para poner freno a estos retiros y aliviar el malestar, usar NRT, o terapia de reemplazo de nicotina, en forma de chicles, parches, pastillas, inhaladores, etc., que pueden duplicar nuestras posibilidades de éxito, mediante la reducción de la intensidad de nuestros deseos. Ir a clases de orientación y terapia conductual. Utilice Nicotinell, Nicorette y NiQuitin CQ como algunas de las ayudas producto de nicotina. Otra opción es el uso de la droga Zyban, que está disponible con receta médica. Todas estas ayudas están disponibles. Sin importar el método que utilizamos NRT, tenemos que encontrar algo que hacer y mantenerse tan ocupado como sea posible, para tomar el lugar de fumar. Juegos, carpintería, encuestas en línea, tomando clases para adultos adicionales, como voluntario en talleres literarios, etc. Podemos beber mucha agua, té o jugo, o masticar goma de mascar. Lo que nos gusta hacer debe abordarse en este momento. Trate de mantenerse ocupado haciendo lo que nos gusta. Para evitar el aumento de peso que suele acompañar a dejar de fumar, trate de no tomar comida en lugar de un cigarrillo, y si lo hace - cambiar su dieta por el acaparamiento de verduras crudas y mucha fruta, beber gran cantidad de jugos y agua, evitar el alcohol, y ejercer mucho Más. Evitar situaciones en las que puede tener la tentación de fumar, tales como bares, discotecas, hoteles y ciertos establecimientos para comer. Todo esto es de sentido común, pero cuando estamos en el modo de retirada, no pensamos, reaccionamos sólo para el dolor y la angustia de nuestro cuerpo está pasando por. Cuidar de él con suavidad, mediante la compensación de estos sentimientos con algo de salud y placentera. La familia y los amigos apoyarán a lidiar con los síntomas de abstinencia de la nicotina si se les deja.