temor a aumentar de peso es una barrera para muchos cuando se trata de dejar de fumar. Sin embargo, con una planificación adecuada y el uso de algunos de los diferentes productos disponibles, el aumento de peso no es un efecto secundario inevitable. La comprensión del proceso de dejar de fumar y dar con un plan detallado para hacer frente a los desafíos que se presentan ayudará a prevenir el aumento de effects.One lado razón de peso no deseado se produce durante un intento de dejar de fumar se debe al deseo de algo para reemplazar los cigarrillos. Esto puede ocurrir a nivel psicológico, como la necesidad de recompensas o premios, o como un problema de comportamiento, de estar a una pérdida sin la acción o actividad de fumar. La necesidad de merienda también puede ocurrir en respuesta a los sentimientos desagradables asociados con la abstinencia de la nicotina. Estar preparado para todas estas posibilidades significa anticipar su ocurrencia y tener estrategias de afrontamiento lista, así que no está tomada por surprise.Plan por delante para tener bocadillos saludables a la mano, así como un montón de agua potable, y girar a éstos cuando experimenta antojos o la necesidad inquieta por algo hay que hacer con las manos. Trate de evitar el comercio de un mal hábito por otro, al no incluir los alimentos que son altos en azúcar, sal o grasa en estas opciones de reemplazo. Si usted siente la necesidad de golosinas, tratar de encontrar alternativas que no va a ser costosas para su salud. Un masaje, un buen baño, flores frescas, o un traje nuevo son algunas ideas para recompensar a sí mismo de manera positiva sin consecuencias nocivas. Del mismo modo, se puede trabajar en el aprendizaje para reemplazar su hábito de fumar, con otros comportamientos más saludables. Para ayudar a llenar los vacíos en su día, tomar hasta caminar o correr, un nuevo deporte, o algún otro tipo de actividad física. Esto ayudará a mantener ocupado, ayudarle a ponerse en forma y perder peso, mantener su apetito bajo control, y suponiendo que elija una actividad que disfrute, darle algo a lo que aspirar. Intente involucrar a un amigo o una mascota con el fin de sacar aún más partido de sus productos para dejar de time.Smoking también puede ser útil para ayudar a evitar el aumento de peso durante la retirada, mediante la reducción de los efectos secundarios desagradables, incluyendo los antojos que pueden solicitar a comer en exceso. Las terapias de reemplazo de nicotina, hipnosis, acupuntura y otros métodos diversos de dejar de fumar, pueden jugar un papel en ayudar a superar hábitos destructivos, y encontrar formas de vida más saludables. La meditación es otra manera libre de drogas para sustituir a su adicción con una mayor fuente de paz y reflexión interior. Las estrategias que ayudan a reducir el estrés son útiles en un número de maneras, y deben ser parte de cualquier dejar de fumar plan.Explore las muchas opciones disponibles con el fin de hacer sus planes para dejar de fumar en una realidad, sin sufrir ningún aumento de peso no deseado. Con un poco de planificación y preparación, usted estará bien en su manera de verse y sentirse bien.