Las buenas intenciones de dejar de fumar no ir a ninguna parte a menos que se combinan con la acción. Siga leyendo para aprender consejos de cómo puede dejar de fumar, y ser uno que lo hace más temprano que tarde. Haga el compromiso de dejar de fumar para siempre! Usa una buena táctica de retardo cuando se siente un deseo irresistible de fumar un cigarrillo. Diciéndose a sí mismo que esperar 10 minutos, usted puede encontrar usted puede manejar el ansia por ese corto periodo de tiempo. Si todavía siente la necesidad, repetir el proceso! Dígase a sí mismo tendrá que esperar cinco a diez minutos antes de smoking.Many que dejan de fumar sin métodos para dejar de hacerlo cambiando su punto de vista. El tabaquismo es mucho más fácil de superar si puede cambiar su idea de éxito para superar los antojos diaria. La utilización de la terapia de comportamiento cognitivo, así como cambios en su rutina diaria ayudará a romper cualquier bonos psicológica que tiene con smoking.If vas a dejar de fumar, tener en cuenta que la semana uno, inevitablemente, será el más duro. En los dos primeros días, su cuerpo eliminará toda la nicotina que haya consumido. Después de eso, sus antojos serán en su mayoría psicológico. Aunque todavía son muy reales y pueden ser intensas, se hace más fácil resistir la tentación de recoger un cigarette.Write abajo de algunas ideas sobre cómo mantenerse ocupado hasta pasadas unas ansias y mantener esa lista a la mano. Puede estar muy agitado para pensar en una actividad por su cuenta, pero su lista va a estar a su disposición para ayudar a guiarlo lejos de un cigarrillo. Intenta listar las cosas como tomar baños largos, caminando, o que hace el crucigrama puzzles.Get algo de ejercicio. Ya que va a tener una mejor capacidad pulmonar, se encuentra trabajando fuera más fácil. Además, el ejercicio regular puede ayudar a evitar el aumento de peso asociado a dejar de fumar. El ejercicio produce endorfinas, que no sustituyen a los máximos de nicotina, pero no a aliviar la abstinencia de fumar symptoms.Quitting es tan difícil emocionalmente, ya que es físicamente. Las ansias son muy reales, y ser presa de ellos es fácil. Llevar un diario documentando sus antojos, incluyendo el momento de su antojo, lo fuerte que era, lo que estaba haciendo y cómo se sentía, puede ayudarle a ser más consciente de cuándo y qué está causando que se desee smoke.Going pavo frío para dejar de fumar no es la mejor idea, tratar de conseguir suplementos para ayudarle a lo largo del camino, cosas como parches o chicles de nicotina. Estos productos ofrecen pequeñas dosis de nicotina a su cuerpo para ayudar a dejar de depender de la adicción sin el dolor y el estrés de withdrawal.Let tus amigos y conocidos saben que está tratando de dejar de fumar. Todas esas personas no sólo pueden proporcionar apoyo, pero pueden ayudarle a mantenerse responsable. Va a ser motivados para hacer que esta gente orgullosa de ti. Esto puede ayudarle a mantenerse alejado de fumar cigarrillos cuando las cosas terminan recibiendo hard.You ahora debe ser a la vez optimista y confiado en su capacidad para dejar de fumar gracias a los consejos que he leído aquí. Aplicar los conocimientos que ha aprendido desde el artículo anterior hoy.