comentario El proceso de dejar de fumar puede ser largo. Se puede tomar un largo período de tiempo para finalmente ser considerado un ex-fumador. Es muy posible que usted puede llevar años hasta que coloque a cabo su último cigarrillo. Por el contrario, es posible que sólo le llevará un par de semanas. Esto varía para cada individuo. Si sale de golpe, utilice el método lento, o tropezar en el camino de dejar de fumar, cada uno de ustedes que han intentado dejar de fumar o están tratando ahora de dejar de fumar puede admitir que han tenido ganas de fumar. Si está intentando el método lento, su impulso vendría en forma de fumar más cigarrillos que lo que repartiste a sí mismo para ese día. Tener un plan para saber qué hacer cuando el impulso y los antojos pop-up que mejorará en gran medida sus posibilidades de no ceder a la temptation.Tip Uno. Averiguar cuando es normalmente desea un cigarrillo. ¿Es justo después de una comida? Si es así, planificar el futuro para este momento. Si sabe que va a ser el tiempo máximo para un antojo para golpear, evitarlo. No es evitar el consumo de una comida, pero tienen un plan de acción en el lugar para hacer algo tan pronto como usted consigue hecho de comer le ayudará a evitar el impulso de smoke.Tip Dos. Crear un plan de ataque. Masticar un chicle, chupar un caramelo duro, o el uso de una bola de la tensión puede ayudar si el deseo de fumar pasa. Algunos fumadores disfrutar el sabor y la sensación de una boca fresca y limpia. Cepillarse los dientes o hacer gárgaras en cualquier momento que comienza a tener la tentación de smoke.Tip Tres. Ayudar a evitar la necesidad de fumar por no exponerse a tentaciones innecesarias. Por ejemplo, si vas a comer, no sentarse en la sección de fumadores del restaurante. Don \\ 't ir a las tiendas de tabaco. Trate de limitar el tiempo que pasa con otros fumadores. Si usted está alrededor de los cigarrillos su fuerza de voluntad va a ser probado unnecessarily.Tip Cuatro. Deshacerse de su casa y el coche de fumar artículos relacionados. Retire los cigarrillos, ceniceros, encendedores y fósforos desde su casa. Lave las sábanas y cortinas para conseguir el olor a humo fuera de su casa. Usando Camuflase sobre superficies de tela no se pueden lavar también puede ayudar. Librar su hogar del olor del humo puede animar a que no fuma, ya que ganó \\ 't quiere que su casa con olor a tabaco again.Tip Cinco. Romper las rutinas que tenías que giraba en torno de fumar también puede aumentar sus probabilidades de dejar de fumar. Posiblemente la reordenación de la zona que una vez que fumó en podría ayudar a reducir el deseo de fumar. Esto funciona mejor si siempre tenía el hábito de fumar en el mismo lugar, como en la sala de estar al lado de una ventana. Al mover la silla a otra habitación de la casa podría ayudar a evitar la temptation.Tip Seis. Comience un diario o un blog acerca de su objetivo de dejar de fumar. Esto ayudará a asegurar que se mantenga en la tarea de alcanzar las metas y recordar sus prioridades. Por ejemplo, si se establece una meta para ser de hasta 5 cigarrillos al día en la semana 4, usted podría mirar a su diario y recordar que su objetivo se cumplió en la semana 3. Esto puede ayudar a fomentar aún más a seguir intentando duro. Por el contrario, si todavía está fumando cigarrillos 8 a la cuarta semana, se puede mirar en el ajuste de algunas de las cosas que está haciendo y ver si puede haber una mejor manera para que pueda tratar de satisfacer sus goal.Tip Siete. Si está seguro de que puede dejar de fumar, que creer que es posible, y tiene fe en sus capacidades, entonces nada puede pararle de alcanzar ese objetivo. Comenzando en su viaje para convertirse en un no fumador con una actitud de confianza aumentará en gran medida sus posibilidades de éxito. Esta fe le ayudará a mantenerse fuerte cuando se tiene la tentación de encender un cigarrillo. Aférrate a su decisión de dejar de fumar y pronto se dará cuenta de que será más fácil para evitar la necesidad de fumar.