Pregunta
Hola Michael, que recientemente renunció a fumar y de este martes que viene será de 3 semanas. Ahora he fumado durante unos 15-17 años (soy 35) y ahumados sobre un paquete al día. Lo promted esto era en realidad fuimos para la cirugía y pensé por qué no vienen hogar libre de humo !! Debo decir sin embargo me siento muy en el borde, o bien estoy llorando, durmiendo, o empujar la comida en mi cara. Ahora sé que es probable que diga que salir y ejercicio pero la cirugía sólo tenía límites mí para que (la cirugía cervical) Tengo la esperanza de aumentar mi caminar como yo sano, pero por el momento puedo ofrecer algún consejo ?? Oh, yo también estoy teniendo pesadillas extrañas /frightning y oí esto es un efecto colateral de dejar de fumar es esto cierto ?? Gracias por toda su ayuda, no es fácil pero estoy determinar para conseguir llegar a través de él.
Respuesta
Estimado Kelly,
Es muy bueno que usted ha abandonado después de tantos años. Luego de la cirugía es un buen momento. Los síntomas que usted describe son bastante comunes y serán todos disminuir con el tiempo. Esté por encima del peor de los síntomas físicos de la abstinencia de la nicotina, pero el aspecto psicológico puede ser difícil en algunas personas. Usted ciertamente necesario consultar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio. Trate de conseguir tanto aire fresco como sea posible y disfrutar de su nueva capacidad de respirar y oler. En lugar de "empujar la comida en su cara" tratar de cocinar y comer alimentos nuevos. Debe tener un mayor sentido del olfato y el gusto. Pruebe nuevas frutas y verduras y disfrutar de una nueva dieta saludable.
Me gustaría sugerir que lea "El EasyWay para dejar de fumar" por Allen Carr. Él explica cómo el fumar no tiene ningún beneficio positivo en su vida y las muchas ventajas de dejar de fumar. El libro ha sido un éxito de ventas en Europa durante muchos años, y es posible que le resulte útil. También debe llamar al 1-800-QUIT-NOW y obtener información sobre los recursos disponibles en su estado. Hay algunos estados que las líneas de ayuda y terapia telefónicas gratuitas, y éstos son útiles.
Hable con su médico acerca de la prescripción de Zyban, que ayuda en la reducción de los síntomas de ansiedad y síndrome de abstinencia.
¿Tiene un lado espiritual que usted podría estar más en contacto con? La meditación, la oración, la lectura de libros de inspiración puede ayudarle a tomar su mente fuera de la adicción y se centra en el futuro.
Sigue así, y por favor, mantenerse en contacto con la forma en que se va. Me encanta la retroalimentación para saber la mejor manera de ayudar a los demás.
Cuida,
Michael
Michael Dean, Ph.D.
autor "cunas vacías-El Impacto del tabaquismo sobre la salud del niño "
http //www.artsciencepub.com