Según los Estados Unidos Cirujano General, "dejar de fumar representa el paso más importante que los fumadores pueden tomar para mejorar la duración y calidad de sus vidas." Esto no se está rompiendo exactamente una noticia para los fumadores, sin embargo. No es un fumador en el mundo que no sabe que él o ella debe dejar de fumar. Después de todo, ¿por qué no quieren dejar de fumar? Es mejor para su salud y que es mejor para su bolsillo. Por desgracia, no es tan fácil como simplemente querer artículo quit.This No se trata de medicamentos o suplementos que pueden ayudar a dejar de fumar. Si usted está buscando para aquellos, debe hablar con su médico. Estamos aquí para decir que (mientras que esas cosas tienen un lugar y pueden ser parte de una estrategia de dejar de fumar con éxito), que no necesita esas cosas. Puede salir de la base de su propia fuerza de voluntad. Si se aplican las siguientes estrategias, que aumentará en gran medida la probabilidad de dejar de fumar: 1. Obtener en el estado de ánimo adecuado. Vuélvase mas arriba en dejar de fumar! Decide que va a dejar de fumar y la promesa a sí mismo que se adhieren a ella. Pregunte a sus amigos y familiares que lo controle para su promesa. Establecer una fecha en firme después de lo cual usted nunca tomar otra bocanada. En última instancia, se decidirá si alguna vez fumar de nuevo. Se mantiene el poder sobre los cigarrillos, no a la inversa around.2.Change su entorno. Tire a la basura todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros. No permita que nadie fume en su casa. Deja de colgar alrededor de fumadores. En su lugar, empezar a centrarse en las cosas que hay que hacer para que su entorno de una sana one.3.Learn algunos nuevos comportamientos. Averiguar cosas que usted puede hacer para minimizar los antojos. Cambiar su rutina diaria puede ayudar. Por ejemplo, si suele empezar el día con un café y un cigarrillo, trate de hacer que el té en su lugar. Cuando se sienta un antojo que se acerca, hacer algo para tomar su mente fuera de ella (como ir a dar un paseo a paso ligero o tomar un baño relajante). Recuerde que debe beber mucha agua para que se mantenga hidratado, ya que esto puede ayudar a minimizar el alcohol cravings.4.Avoid. Beber te hace más propensos a fumar. Se disminuye las inhibiciones y puede disminuir su fuerza de voluntad. Además, muchas personas asocian con el tabaquismo potable. Teniendo incluso una cerveza puede hacer que se relapse.5.Don't esperar que sea fácil! Dejar de fumar es difícil, pero merece la pena para soportar las dificultades. Usted se sentirá horrible a veces. Es posible ganar un poco de peso (pero perderá de nuevo en breve y que será mucho más saludable en el largo plazo). Si espera que éstos experimenten tiempos difíciles, que serán mucho más fáciles de tratar.