Hay muchas técnicas para dejar de fumar que hacen los retiros de la nicotina menos doloroso y estresante, con cada uno que varía en los individuos y la gravedad de la adicción. Las técnicas no romper el hábito de fumar - Sólo se puede - pero será más fácil. Dejar de fumar será más exitosa si se toma la decisión de dejar de fumar por sí mismo con la pura voluntad y determinación. La American Heart Lung Association y tiene una línea telefónica de 24 horas para todo tipo de ayuda y apoyo para dejar de fumar, junto con sesiones gratuitas dejar de fumar. Para dejar de fumar requiere cambiar su comportamiento, de acuerdo con las etapas de cambio de modelo. En la etapa de pre-contemplación, el fumador no está pensando seriamente en dejar de fumar, pero sólo "ponderar" de forma esporádica, mientras que en la etapa de contemplación, el fumador está considerando dejar de fumar más en serio, pero no está listo para hacer la prueba en ese momento. En la etapa de preparación, el fumador es serio acerca de dejar de fumar, piensa en el desarrollo de un plan, y, posiblemente, incluso tiene una fecha en mente. La etapa de acción es exactamente lo que dice; vas a la acción para dejar de fumar durante un período de 6 meses cuando el fumador es dejar de fumar se conoce como la etapa de acción. La etapa de mantenimiento es el período de 6 meses a 5 años después de dejar de fumar. El ex-fumador es consciente del peligro de empezar a fumar de nuevo y toma medidas para evitarlo. Si usted quiere dejar de fumar, es necesario tener un plan y decidir una fecha cuando se quiere dejar de fumar. Puede elegir una fecha al azar, o un cumpleaños o anniversary.A montón de grandes fumadores se cerrará bruscamente por ir de golpe algunos mientras que otros lo hacen en etapas reduciendo progresivamente el número de cigarrillos que fuman todos los días. Usted puede prepararse para el gran día diciendo cada uno sobre su intención y hacer un plan sobre la terapia de reemplazo de nicotina, grupos de apoyo, clases, etc y tienen una fecha real en la mente para dejar de fumar. El día que deje de fumar, mantenerse activo y ocupado y beber mucha agua y jugos. Disponer de descuento en todos sus cigarrillos, ceniceros, encendedores, etc., y evitar el alcohol y las situaciones en las que usted sienta la tentación de fumar, tales como bares o restaurantes en los que siempre ha fumado. Esta será una etapa difícil por lo que sería una buena idea para comenzar algún tipo de sesiones de terapia o asesoramiento, a partir de algún tipo de terapia de reemplazo de nicotina, si es necesario. Hay muchas formas de TRN, tales como goma de mascar, parches, inyecciones, natural, dieta, y muchos nuevos métodos de desarrollo. La respiración profunda y sustitutos orales como palitos de zanahoria, verduras crudas, semillas de girasol, chicles sin azúcar o caramelos duros pueden ser útiles. Si se siente un impulso incontrolable de fumar, abstenerse durante al menos 10 minutos y no da. Esto le puede permitir recuperar el control de sí mismo. Esto ocurrirá durante semanas o tal vez meses y la necesidad de desarrollar un plan de ataque es inmediato la pena. Averiguar lo que funciona en el cuerpo la mejor, ya que lo va a usar para luchar contra fuertes deseos de fumar, meses, o incluso años después de dejar de fumar. Incluso si revierte a fumar, no se desanime. Saltar de nuevo al carro, aprendiendo de sus experiencias y se preparan para hacer un intento más fuerte la próxima vez.