Si está a punto de dejar de fumar que se va a hacer algo que no sólo es saludable y una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo, pero, también está a punto de realizar una de las cosas más difíciles que un fumador puede hacer. Renunciar a una muleta y que no entren completamente en su cara es un gran logro. El aumento de su salud, la disminución de los riesgos para ciertas condiciones médicas, y la mejora de la autoestima que se obtiene de dejar de fumar son sólo algunos de los beneficios de dejar de fumar. Sin embargo, dejar el hábito de fumar puede ser difícil y confuso. La mayor don \\ 't sabe por dónde empezar en su journey.The primero que tiene que ponerse en su mente es que se puede dejar este hábito. Sea dueño de su adicción; Don \\ 't dejar que la adicción es el propietario. Es necesario darse cuenta de que usted don \\ 't necesita fumar; usted está fumando debido a su adicción y el hábito de fumar. Decidir dejar de fumar y empezar a recibir preparado para quit.A montón de fumar se debe a una rutina que el fumador ha hecho por sí mismos. Por ejemplo, si es normal que fuma un paquete de cigarrillos al día, usted va a fumar un paquete al día. Sería fuera de lo normal para que usted fuma mucho menor que la de un día. Un fumador no sólo se va a fumar cigarrillos cuando accidentalmente 3 Durante los últimos años, sin embargo muchos que han estado fumando un paquete al día. Los fumadores caen en una rutina de tal fumar dos cigarrillos en la mañana, 2 en el camino al trabajo, 2 cuando llegan a trabajar, 2 más en su primer descanso, 3 o 4 en el almuerzo, 2 más en su último descanso, 2 de de camino a casa, 2 cuando llegan a casa, 2 después de la cena, y varios antes de ir a la cama. Se adhieren a esta rutina día tras día sin interrupción intencionada en between.To romper este hábito tomará el trabajo duro y determinación. En primer lugar usted tiene que fijar la fecha en que va a dejar de fumar. Después de que haya establecido la fecha en que tiene que atenerse a ella. El día 1 de dejar de fumar que necesita para no fumar. Si cree que va a necesitar la ayuda de la terapia de reemplazo de nicotina, como chicles de nicotina, parches de nicotina, o varias otras formas de NRT, usted debe planificar el futuro para eso. Investigación y comprar estas cosas antes del día 1 rollos around.Make metas para sí mismo, para sus primeras 24 horas sin un cigarrillo llegar a algún tipo de recompensa por su buen comportamiento. Un cigarrillo no puede ser su recompensa. Seguimiento en la marca de 48 horas, una marca de la semana, y así sucesivamente. Continuar de recompensarse de alguna manera a medida que avanza. Hacer las recompensas deseable por lo que seguir comprometidos con la tarea de quitting.Know que el fracaso es posible. El fracaso es especialmente posible si cree que va a fracasar. Sabiendo que el fracaso es posible, no es como sabiendo que vas a fallar. Si usted es consciente de que la posibilidad existe de que se producirá un error le ayudará a no sentirse desanimado si falla el primer intento. Porque, después de su primer intento de dejar de fumar usted sabrá cuáles son sus principales factores desencadenantes son, por lo que la próxima vez que intenta dejar de fumar va a ser mejor prepared.It necesita una gran cantidad de fumadores separadas 2 intentos de dejar de fumar antes de que se llevan a cabo de fumar para siempre . Toman lo que han aprendido en su primer intento y lo aplican a su segundo intento. La mayoría tienen éxito en el segundo dar la vuelta, pero, otros todavía necesitan otro intento antes de que lleguen a su goal.It puede tomar solo una vez, sino, también le puede tomar varias veces. Cada vez que intenta dejar de fumar se debe evaluar lo que está haciendo y asegurarse de que aren \\ 't repitiendo los mismos errores una y otra vez. Averiguar lo que está haciendo usted falla y trabajar en eso. Esté preparado para los obstáculos en el camino a su siguiente intento para que pueda evitarlas. Antes de saber que se le libre de humo, saludable y feliz.