Pregunta
pienso que estoy deprimido, pero no estoy seguro. He perdido la mayoría de mis amigos e incluso antes de empezar a actuar como si no yo. Siento que yo odio a mucha gente, hablar cosas negativas sobre ellos y no confiar en nadie. Vine de Lituania y se involucró con gran grupo de amigos que eran tipo de mala influencia. Me llegó a ser tan llamado culo duro, aunque no soy difícil en absoluto. Así es como me di mucha gente en mi contra, así que tipo de retiré de la sociedad, sólo mi novia y una pareja de amigos todavía me apoyan. También creo que el uso ocasional de drogas podría afectar a mí. Por favor dime algo. Muchas gracias.
Respuesta
Hola Domingo, España Sí, suena como que está deprimido. Detener el consumo de drogas, que hará las cosas mucho peor. Llena bastante ejercicio, que es la cosa más importante que puede hacer por su estado de ánimo. Obtener al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico (correr, andar en bicicleta, nadar, caminar de la energía, tenis, etc.) por lo menos 3 veces a la semana. Mire su dieta cuidadosamente; comer más pescado y complementar con aceite de pescado, vitamina del complejo B, calcio y magnesio. Hacer nuevos amigos si no se puede restablecer sus antiguas amistades. Si lo hace todo eso y no se siente mucho mejor, busque ayuda profesional de un psicólogo u otro profesional de la salud mental. También puede tratar su estado de ánimo con Hierba de San Juan, una hierba, a aproximadamente 1000 mg al día. El único efecto secundario significativo es la tendencia a las quemaduras solares con facilidad. Puede ayudar dramáticamente. Espero que ayude.
Greg Tharp, Ph.D.