Pregunta
PREGUNTA: Señor, no sé si me estoy poniendo una pregunta correcta para usted. Pero realmente no se preocupan por él. Estoy molesto por el pensamiento continuo, por último por 2 años yo estaba constantemente pensando en mis fracasos, en friedship, relación, estudio, familia .......... y ya que soy estudiante de 12 ahora, mis estudios tiene arruinado, debido a esto desde 2-3mnth pasado yo estaba en el pensamiento profundo para mejorar mis estudios. En algún momento mi energía son altos y en algún momento de su no está disponible, pero ahora me siento "nada", me pierden, no puede concentrarse, me siento debilidad física como mental también. Soy incapaz de sentir desde dentro y fuera también. Su siente como si estuviera en la depresión no más, pero ya que los exámenes están llegando, estoy caonstantly pensando en mis estudios que no va bien. en un lado siento que no hay que preocuparse, y en otro lado me siento como, moriré SI NO estudiará COZ SU MI CARRER. Y cuando voy a continuar mis estudios "i oopen mis libros, Inicia el tema, de nuevo me he perdido en algún otro lugar, digo yo a ser aquí en el estudio y la respuesta viene 'yo no soy la comprensión de lo que estás estudiando". A modo de resumen yo sólo puedo decir que- me siento muy bajo, tENSIÓN DE MIS ESTUDIOS TIENDE mí estudiar pero no podía entender nada. POR FAVOR mE AYUDA SIR ..... [EXTREMADAMENTE siento por mi Inglés]
RESPUESTA : Estimado Vivek,
Gracias por escribir su consulta en tales detalles Vamos a ver cómo se puede superar este desafío
parece que puede haber una gran cantidad de pequeñas incidencias en su vida que contribuyen.. a la depresión. sin embargo, como usted ha mencionado, la depresión puede no ser la principal preocupación hoy en día. Y no debería ser. la depresión, el estrés, la ansiedad, etc., son las consecuencias de "la forma en que uno piensa" acerca de un evento en particular en la vida. y así, es importante identificar esos pensamientos y modificarlos.
en el principio usted ha dicho que usted ha estado pensando acerca de sus "fallos" en varios aspectos. Yo pido que pensar en estas contramedidas siguientes preguntas que debe hacerse - Opiniones de viajeros 1) "¿Realmente estoy absolutamente seguro de que esas son las fallas, y no un revés temporal"? página 2) "¿Podría ser posible que no pueda haber fracasado por completo en esas áreas, pero sólo puede haber experimentado algunas dificultades y derrotas temporales"? página 3) Mientras estás vivo esfuerzos y tomando, no son un fracaso. "Estoy siendo demasiado duro conmigo mismo llamándolos fracasos en lugar de reveses"? Página 4) "¿Soy yo ayudando a decir que soy un fracaso en estas áreas"?
Y lastly-
5) "el fracaso en las relaciones, familia, estudio, etc .... es este un hecho o simplemente mi opinión, lo que podría estar mal?"
por favor tome un tiempo para ti y respuestas estas preguntas para usted. Incluso puede escribirlos en un mensaje y responda a mi respuesta aquí. Voy a ayudarle a entenderlos más.
Por favor, también echa un vistazo a este breve artículo -
http://therationalhour.wordpress.com/2011/07/07/understanding-irrational-beliefs
Ahora acerca de los estudios - Opiniones de viajeros ¿Está tomando clases de entrenamiento para los exámenes de ETS 12? En caso afirmativo, ¿eres capaz de seguir las instrucciones y la enseñanza en las clases?
Puede no ser capaz de concentrarse completamente en estudios inmediatamente. Permítase que vaya aumentando su ritmo de estudios. Usted debe tomar descansos cortos después de cada media hora de los estudios. Además, siga estos consejos para evitar distraerse - Opiniones de viajeros 1) Antes de iniciar el estudio, planear sobre una hoja de papel la cantidad que se va a cubrir en un día o una sesión. Anote los temas y subtemas.
2) Establecer una línea de tiempo para cada tema y subtema. Eso hará que los objetivos para lograr todos los días.
3) Está bien ser distraído a veces. Cuando usted encuentra que usted se distraiga, dirigir a sí mismo de vuelta a la hoja de papel en la que han escrito los objetivos, a continuación, volver a la página actual estudio.
4) Pídale a alguien en el hogar o un amigo para supervisar su progreso. Pueden pedirle que regularmente acerca de sus objetivos y logros diarios. Esto ayuda mucho.
5) Establecer avisos en un teléfono móvil por cada dos horas, para recordarle que debe volver a sus estudios.
6) Beba agua suficiente y comer su comida a intervalos regulares. No vaya estómago vacío durante largas horas. También tener un sueño adecuado. Dormir bien es un secreto para un buen rendimiento.
Puede permitirse el lujo de pasar tanto tiempo como sea posible en los estudios. Pero permítase relajarse y jugar algunos juegos o deportes. Esto le ayuda a relajarse.
Si no es capaz de comprender lo que ha leído, tomar la ayuda de alguien. La mayoría de las veces, la falta de concentración es la razón por no entender lo que se lee. Está bien perder la concentración. Pero no se está enseñando a ti mismo cómo aumentar su nivel de concentración y cómo volver a los estudios cuando se está distraído. Si no entiende algo, escriban en su papel de planificación que "tengo que leer esto de nuevo", y luego leerlo de nuevo. Tomar la ayuda de un amigo o un maestro para entenderlo mejor.
Espero que estos consejos le ayuda. Escribir de nuevo a mí con más pensamientos acerca de las preguntas que hice antes.
Tenga cuidado.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Señor, así que se lo follw usted ha dicho, y estoy realmente thankuful por sus valiosos consejos. Quiero hacerle una pregunta más, mi últimos dos años era muy malo, quiero decir que "una chica a la que más me gustaba, me odiaba mal (la razón por la que creo que era mi comportamiento ') lo que sea, ella me abusado por lo que nunca fue. pensando que no estoy en condiciones de proceder o progresar en mi vida aún más. 'Aunque esto does't considerar el efecto del 100%, pero debe tener en cuenta ~~ 30% de mi sentir todo el tiempo "que en algún momento pienso en ella y susto para hacer frente a ella, ¿soy normal? ¿Qué debo hacer para seguir adelante en mi vida. ..... qué medidas puedo tomar? [si éstos se trate quede en la suya la pregunta género, estoy esperando una respuesta pronto] gracias señor ...
respuesta
Estimado Vivek,
usted es absolutamente normal. El único problema es que tienden a internalizar opinión de la gente. La chica con la que abusa de lo que no eres. era sólo su opinión personal. Pero no es un hecho. Y sabes que. Esto significa, sus opiniones son erróneas. Una vez que sabe que sus opiniones son erróneas, debe ser capaz de decirse a sí mismo, además, que "ella me abusar de algo no significa que yo soy malo".
Puesto que usted amado a esta chica, que no son capaces de digerir el hecho de que ella le odiaba. Pero esto sucede porque hay una demanda interna de la vida que "la persona que más amo, debe también me encantaría volver". a pesar de que este pensamiento no es allí en la superficie, que debe estar allí en los niveles más profundos. Es necesario modificar este pensamiento. Se puede decir que "es posible que la persona que más me gusta, no me puede amar en absoluto".
De esta manera, puede comenzar lentamente a reconocer la situación en que está. Y aceptar su situación sin ninguna condición. Sólo entonces se puede realmente seguir adelante.
espero que esto ayude un poco. Por favor, hágamelo saber si puedo ayudar más.
Tenga cuidado.