Pregunta
Hola
Tengo 37 años de edad. Estoy muy en forma y activo. Llevo una vida sana.
Estoy teniendo problemas para dormir a través de la noche desde hace años y puedo entender por qué. Incluso si soy muy en niveles de conciliar el sueño y me levanto siempre en el medio de la noche completamente despierto y no puedo volver a dormir. Algunas veces me caen de nuevo a dormir unas pocas horas más tarde, pero entonces no puede levantarse por la mañana o si lo hago YO SOY gradas mayor parte del día. A veces tomo pastillas para dormir a base de hierbas, pero eso no parece ser una solución permanente tomar pastillas cada noche.
su consejo sería muy apreciada
Kira
Respuesta
Kira:
Esto, por supuesto, es el Internet, y nadie puede identificar cosas en un entorno basado en la palabra, ya que hay demasiadas variables. Si alguien - incluyendo cualquier tipo de médico que es un "especialista", incluso, eran para tratar de diagnosticar a través de Internet, sobre todo, sin saber que, su historial médico, y otros temas de primera mano - la primera cosa que sugeriría es ejecutar Por tu vida.
Sobre la base de lo que usted ha descrito anteriormente, sin embargo, tal vez usted se beneficiaría de unas cuantas pruebas de autoevaluación se centraron en el tema te quejas: el sueño. Usted no menciona ninguna consulta con un especialista del sueño o cualquier historia de los estudios del sueño, lo que sería la clave para el diagnóstico de la mayoría de los problemas ligados a la excesiva somnolencia, fatiga y otros problemas.
Mantener un registro diario de sueño, o un diario, puede ayudar a realizar un seguimiento de sus hábitos de sueño e identificar lo que podría interferir con el sueño. Es posible descargar un diario de sueño. Para descargar archivos de la Awake En América del sitio, es necesario estar registrado como un miembro de sitio (& lt; http://awakeinamerica.info/wp-login.php?action=register & gt;) para obtener acceso. Una vez registrado, sólo tiene que iniciar sesión (& lt; http://awakeinamerica.info/wp-login.php?action=login & gt;), a continuación, descargar los archivos vinculados a continuación. Despierta en América tiene los archivos disponibles sólo para los miembros del sitio para ayudar a prevenir los robots de abusar del sitio.
* Escala de Somnolencia de Epworth: http://www.AwakeInAmerica.info/wp-content/files/Epworth.pdf
* Clase Mundial ronquido Cuestionario: http://www.AwakeInAmerica.info/wp -Contenido /archivos /WebSleepQuiz.pdf
* Sleep Diary proporcionada por despierto En Estados Unidos, para realizar un seguimiento de su tiempo total de sueño, por lo que usted y su médico (s) puede revisar la información en conjunto: http: //www.AwakeInAmerica .info /wp-content /archivos /Sleep_Diary.pdf
también es posible que desee navegar por despertar en el sitio de los Estados Unidos para los artículos que pueden ayudar a identificar otros problemas que pueda tener. Cada artículo en el sitio tiene "palabras clave" que se encuentra en la parte inferior del artículo. Al hacer clic en cualquier palabra clave traerá resultados de búsqueda para todos los artículos en el sitio que se relacionan con la misma palabra clave, lo que ayudará a acelerar la búsqueda, también.
espero que esto ayude.
Saludos, España -Dave
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