Pregunta
tomo zolpidem para dormir, pero me despierto tarde en la noche tomo 10 mg puedo tomar dos y dormir más
Respuesta
10 mg es generalmente la mejor dosis a tomar, usted tendría que preguntar a su md si quiere aumentar la dosis o cambiar a otra cosa. Sin embargo estar en el ambien de alerta está destinado para el uso a corto plazo sólo como uno sólo necesita cada vez más de cualquier sueño med para obtener el efecto deseado. Es posible que desee probar estos consejos a continuación. Por favor, cuando estás o si viene de ambien no deje de pronto como su insomnio será tres veces peor debe reducir gradualmente la dosis de una pastilla trimestre y esperar 7 días para reducir la otra cuarta parte. Usted podría considerar pedir a sus md para darle tiempo ambien liberada que puede hacerte dormir más tiempo. Aquí están mis consejos, no dude en enviar por correo electrónico una vez más a Karel.
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar al mismo tiempo cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, caramelo refresco de color como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel