Pregunta
yo soy una mujer de 17 años que hasta hace unos meses utiliza para dormir bien.
Entonces, de repente de la nada, empecé cama goingto cada vez más tarde. El otro
noche fui a la cama a las 2 de la mañana él. Cuando 9 papeles de todo no puedo esperar para ir a la cama
pero por el momento he terminado de despegar mi maquillaje y cepillarse los dientes, España No puedo ir a la cama. Tengo que encontrar todas estas pequeñas cosas que hacer antes de que yo puedo considerar
cama goingto. Cierro las puertas del armario, voy a voltear a través de un Calendario de trazado de eventos que están por venir, voy a probar un nuevo peinado, mi próximo días atuendo, España pintar las uñas, cualquier cosa que viene a la mente realmente . Y luego cuando lo haga
realmente entrar en la cama, me lleva mucho tiempo para conciliar el sueño. Pensamientos rebotan
como locos y se vuelve ruidoso en allí (me parece fuerte para mí, porque a menudo
cuando me despierto es tranquila en comparación a cuando yo estaba durmiendo), también voy a tener espasmos musculares en
mis piernas que pueden hacer que me pateo o retorcerse. A veces es
mis brazos o las muñecas que Twitch también. Escribe ahora estoy en la cama ya que estoy escribiendo esto.
tengo que levantar a las 5:30 y sin embargo, aquí de 23:40 y todavía no he caído
dormido. ¡¡¡Por favor, ayúdame!!!
Respuesta
2 trastornos del sueño vienen a la mente uno es su insomnio básica que todos nosotros obtener uno o incluso un par de veces en nuestras vidas, si se siguen los siguientes pasos que debería ayuda. El siguiente es un trastorno muy nuevo pero se trata de los espasmos en las piernas y los brazos que se restleg síndrome. Para ello, tiene que ver a un especialista del sueño y la posible necesidad alguna medicación. Uno se llama Requip calmar a los músculos, ahora síndrome de piernas inquietas es principalmente si el temblor sigue y sigue si sólo tiene espasmos en brazos o piernas cuando se le acaba cayendo en el sueño, esto es normal. Si usted tiene la crispación que se despierta constantemente a través de la noche, entonces definitivamente necesita ver a un neurólogo. Im adivinar que a pesar de su problema puede ser sólo el insomnio, aunque no entiende im un MD. Siga los consejos a continuación para el insomnio. Ahora bien, si son contracciones través de la noche podría ser ataques de sueño, que no creo que eso es lo que usted está describiendo. pero por ahora me gustaría tratar de ayudar al insomnio y ver si la contracción se detiene. Ir a sleepnet.com haga clic en la información trastornos continuación, haga clic sobre el síndrome de piernas inquietas y el insomnio, las puntas están por debajo, mantenme informado, feliz año nuevo Karel
Debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel