Pregunta
nunca puede despertar antes de 2pm, y eso es porque tengo clases a las 2:30 pm.
He tratado de no dormir toda la noche y luego llegar a la cama temprano al día siguiente, o ir a la cama muy temprano, meterme entusiasmados con las cosas que tengo que hacer en la mañana, sin ningún resultado. Si me puse la alarma para 9 o 10 de la mañana, voy a golpear el botón de repetición (o no oír la alarma en absoluto) y dormir 'hasta 14:00, 16:00, incluso quizá a veces. (Es psicológica, cuando veo que son las 10 de la mañana, creo que no hay nada que hacer en esta hora, y que también podría dormir, pero quiero cambiar esta línea de pensamiento) guía empresas Es difícil para mí para conciliar el sueño, por difícil que es para mí despierto. He dando vueltas durante 3 horas, quizá más veces. Muchas veces, cuando comienza a amanecer cuando se fnalmente se duermen.
Pero las veces que me hace llegar a la cama y duerme bastante temprano (que permite decir 2 am) Todavía levanto muy tarde, en general duermo entre 10 y 12 horas cada noche.
me he pasado por una depresión grande y varias otras más pequeñas, pero han estado bien durante años. Me sigue pareciendo que cuando estoy dormido, no quiero despertar, porque la vida no vale la pena, no tengo mucho más divertido en mis sueños. Pero yo no pienso así que en mi estado despierto más. He hecho las paces con la vida, y disfrutar de ella cuando estoy despierto.
Me siento como si estuviera durmiendo mi vida, y es poco saludable para mi psique como me enfado conmigo mismo, y puede ' t confiar en mí mismo para hacer las cosas por las mañanas.
Mi familia siempre han sido traviesas y nocturnas grandes, yo soy un poco de sobrepeso y fumar. Debo decir que me gusta trabajar durante toda la noche, ya que sé que no será perturbado, pero me gustaría hacer que el trabajo en las morniings, sé que si yo no pido ser perturbado, gané ' t ser.
De todos modos, las directrices que podrían decirme para iniciar el cambio? Quiero despertar fácilmente por las mañanas, eso es básicamente lo único que quiero. Para que el sonido de la alarma, y levantarse fácilmente y comenzar mi día con horas de sobra antes de la escuela.
Gracias
Respuesta
Mi conjetura es que usted duerme más en la mañana porque vas a manera de cama hasta tarde en la noche. Usted tiene que reajustar su reloj en espera. Si tiene sueño durante el día en sus horas de vigilia, después de estos consejos que usted puede considerar ir a un centro del sueño de conseguir su sueño evaluado para su posible narcolepsy.However me suena igual que sus sus veces que sueño que están locos.
Deseo No religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador. No Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente Red de cómo poco o cuánto sueño conseguido la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o la cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente f
esto tantas veces como se despierta a través de la noche, será la lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel