Pregunta
Hola!
de Navidad está llegando y he estado luchando contra la anorexia desde hace 6 años. Hace un año yo estaba en mi peso ideal 74 y yo era feliz y parecía bastante. Por alguna razón empecé a restringir de nuevo y con eso por supuesto la pérdida de peso, la inseguridad, todo asustado. ahora tengo un dietista y un terapeuta para que me ayude, pero una cosa que me mantiene molestando.
Me encanta cocinar, siempre tener, y tomé esa distancia. Todavía como 3 comidas adecuadas al día, pero demasiado ejercicio. Sé que todo esto.
Mi lucha es por el momento, es que he perdido 5 kilos de en 6 meses y quiero empezar a comer 'los malos' cosas de nuevo. La dietista dice que debería comer más y ver qué pasa. Estoy tan miedo de que el aumento de peso será mucho más que voy a restringir de nuevo. Horneo pasteles para todos los demás sin tener que probar un pedazo de mí mismo. Casi nunca relajo y ahora pesan 67,5 y estoy 1,82 metros de largo y sé y wnat para volver a al menos 68, pero ¿y si eso significa de 1 semana de la comida que quiero y luego tengo que frenar de nuevo?
quiero subir de peso y comer mis propias cocciones pero no demasiado rápido.
Gracias por su respuesta !!!
Astrid
respuesta
Jeannie Rust, PhDDear Astrid,
Cuando alguien se está recuperando de un trastorno alimentario, pasos de bebé es la única manera. No hay nada tu podían comer, o cualquier cantidad que podría comer hoy que le haría estallar como un globo. Esto es lo que los anoréxicos tienen tanto miedo de cuando empiezan a comer de nuevo.
La cosa más importante que puede aprender a hacer ahora es averiguar cuando tiene hambre y cuándo está lleno. Prestar atención a las pistas en el interior de su cuerpo. También tuvo a su dietista le dará un plan de alimentación? ¿Cuántas calorías es su plan de comidas?
Cuando se siente a una comida, en el comienzo de la comida, preguntarse cómo hambre en una escala de 1-10, siendo 1 muy, muy hambriento y 10 siendo muy, muy completo. Así que al principio que m; ight dicen, oh, me siento como si estuviera en la posición 2 en la actualidad. Estoy realmente hambriento. Después, cuando el acabado, se puede decir, Oh, muchacho, estoy muy completa. Creo que soy un 8. Creo que puedo comer sólo un poco más.
Este proceso se llama comer intuitivo. Comer intuitivo combinado con su plan de comidas le ayudará a ser en el camino! Al hacer un pastel, se pregunta si se puede tener un pedazo de pastel. El trastorno de la alimentación de voz le dirá Referencia ver si puede estar en contacto con la voz saludable que tiene que ver a un terapeuta y un dietista. Esta es la voz que le dará permiso.
Por favor, hágamelo saber cómo lo hace!
Con gusto, España Jeanne Rust, PhD
CEO /dueño
Mirasol, Inc.
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