Pregunta
PREGUNTA: Hola, gracias por tomarse el tiempo para ayudar a la gente. Soy 21. Cuando tenía unos 17 años estaba bastante sobrepeso y yo muerto de hambre a mí mismo y excersised abd perdió 60 libras en unos 2-3 meses, con un peso de unos 125 si (yo era y todavía estoy 5'7) para los próximos 3 me dietaron años con cuidado y excersised a MANTENER un peso de 130, y si he ganado peso personas hicieron comentarios y me aseguraría de que perder ot rápidamente. Ahora, estoy casado y con el fin de hacer que mi mujer se sienta en paz con mis hábitos de deporte robadas (ella me conocía cuando era joven y el asunto concierne a su greay) que comía normalmente, con un poco de atracones de comida, además de la bebida (1-3 bebidas al día) todavía como dejar de fumar alimentos saludables, bajos CATD, no hay comida o un helado frito etc.I todavía excersize diaria pero he incorrporated levantamiento de pesas en mi rutina. Desde mi boda he ganado 15 libras. Al principio, el aumento de peso no me importó demasiado, pero la gente ha sido objeto de comentarios y ahora tengo muchas ganas de morirme de hambre y sólo hacer excersize cardiovasculares, así que puede perder 20 libras y volver a un peso bajo. Estoy casada, yo trabajo y estoy esperando un niño. Estoy muy avergonzado sentirse de esta manera. Ni siquiera estoy muy seguro de lo que estoy pidiendo, pero si dio consejo alguno, se lo agradecería enormemente que
RESPUESTA:. Hola Carlos,
lo siento que está pasando esta. La primera cosa que necesitamos hacer es trabajar en la mejora de su imagen corporal. La segunda cosa que tenemos que hacer es asegurarse de que está comiendo una dieta saludable.
No dijiste lo que se come en estos días, pero me gustaría que ir a este sitio web y crear un perfil: https://www.supertracker.usda.gov/CreateProfile.aspx. Una vez que hayas hecho esto, se le dirá cuánto debe comer de cada grupo de alimentos cada día. Si hace clic en todo, incluso se va a encontrar ejemplos de comidas. Parece que usted no puede estar comiendo suficientes carbohidratos o calorías, potencialmente. Irónicamente, si come demasiado poco, su peso se estabilizará y pérdida de peso se detendrá - si bien, no estoy convencido de que necesita perder peso. En 5'7 ", con una estructura de hueso de densidad media, que debe estar alrededor de 157. Ahora
para hacer frente a sus problemas de imagen corporal. Es posible encontrar estos sitios web de utilidad ya que hablar de problemas de imagen corporal masculinos y qué hacer al respecto :
http://www.msoe.edu/life_at_msoe/current_student_resources/student_resources/cou
http://www.eatingdisorderhope.com/treatment-for-eating-disorders/special- temas /
http://www.something-fishy.org/cultural/issuesformen.php
http://www.namedinc.org/treatment.asp
http://www.psychologytoday.com/blog/the-forgotten-gender
espero que encuentre estos sitios web útiles. Por favor, no dude en ponerse en contacto conmigo con cualquier pregunta que pueda tener.
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PREGUNTA: yo como alrededor de 1500 -2000 caloroies al día con una pesada doet lo alto. hidratos de carbono y fibra protiens magras. sino que también de vez en cuando darse atracones de helado o galletas si es tarde o yo bebía mucho, etc. me pesan alrededor de 150 desde 135 desde mi boda. Cuando se esfuerza por mantener un peso bajo que comía alrededor de 500 caloroes un día si eso, que me siento el impulso de pysg a mí mismo para volver a la dieta, como he mencionado antes. Muchas gracias por responder y el consejo.
Respuesta
Hola Carlos,
Usted está definitivamente comer muy pocas calorías por día - es por eso que: 1) no está perdiendo peso, y 2) seguir recibiendo el impulso de comer compulsivamente. Si sigue el plan de dieta saludable recomendada por el sitio web que te di, usted debe comer lo suficiente para que no se va a esos antojos de helado con tanta frecuencia. ¡Buena suerte!