energía
Pregunta
Hola, im tratando de conseguir el ABS y mi pregunta es la siguiente, y esto es sólo ejemplo. alguien con un nivel de mantenimiento de 2000 y un metabolismo basal de 1500 y está comiendo 1500 calorías para perder peso, pero luego aumentar su entrenamiento por lo que se quema un extra de 200 más calores, es lo que aumentan sus calorías a 2200 para hacer una defict 500 calorías , básicamente, mi problema es esto: mi BMR es de 1500, que comen alrededor de 1550 un día, ahora estoy recibiendo mucho más activo a fin de mejorar la quema más calorías, im hambre todo el tiempo! no importa lo que como quemo a través de él en una hora o menos! también lo hacen i justo al final de mis calorías a 1650 o 1750 para compensar las calorías adicionales im quema, mi temor es que im quema 200 calorías más en la parte superior de mi dieta de 1500 calorías, eso es una entrada neta de 1.250 calorías al día, lo que es bajo mi BMR lo que sería malo, así que estoy en lo correcto al pensar que yo debería comer 200 calorías más que llevar mi calorías netas hasta 1500?
Respuesta
Estimado Josh,
Por desgracia, no es tan lineal como se piensa. En primer lugar, hay muchos tipos de calorías (ver en la "lectura" más adelante). En segundo lugar, sin necesidad de equipo sofisticado, es imposible calcular el verdadero RMR y saber la cantidad que realmente gasta durante el ejercicio. La información general es exactamente "general" y varía ampliamente de persona a persona. Asimismo, las investigaciones muestran que la gente no puede calcular la cantidad que comen y lo difícil que aplique siempre el subregistro la primera y la segunda notificación excesiva.
Dicho esto, vamos a pensar en su cuerpo tratando de hacer lo correcto, que puede ser muy diferente de la idea de lo que es bueno para usted. Se resistirá ferozmente. Le da de comer menos, se le paga con una mayor sensación de hambre, lo que desencadena una serie de reacciones que conducen a la evolución de sus tasas metabólicas e incluso escribir conduce a la disminución de rendimiento y sabotear su gasto de calorías.
Por último, su objetivo conseguir el ABS no es sólo por la pérdida de grasa, pero también se trata de ganar músculo y aquí el problema se vuelve aún más complicado. Muchos gurús de fitness escribieron mucho sobre la forma de hacerlo, es un montón de libros electrónicos y artículos, y me temo que debe educarse a sí mismo, ya sea o resolverlo por sí mismo.
LECTURA Unidos La Existen muchos tipos de Calories
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2010/06/many-types-of-calories.html
Energy Homeostasis (basta con ver la imagen para ver lo complicado que is)
http://brainfuels.com/2010/06/brain-studies-in-vivo-versus-in-vitro-gaba-actio/
Gaining Músculo Mass
http://en.allexperts.com/q/Special-Diets-768/2011/3/eternal-question-gaining-mus...
Tanya Zilberter