Pregunta
Hola. Tengo 22 años de edad, mi primer hijo acaba de cumplir uno, y todavía estoy llevando alrededor de las libras extras "bebé". Estoy 5'2 "y antes de quedar embarazada pesaba 110 libras. Gané aproximadamente 45 libras durante el embarazo. Amamanté durante 8 meses, pero ahora estoy atrapado en las 130 libras, y me siento llena de bultos y completamente sin forma. En los últimos dos meses, he cortado a cabo la mayoría de los dulces, comida chatarra y refrescos (excepto tal vez cada vez a la semana) y yo he estado haciendo una media hora de cardio /abdominales /embestidas /ect. una noche (en la parte superior de perseguir en torno a mi hijo todo el día) pero no veo ningún progreso.
algunas cosas sobre mí mismo en primer lugar, soy vegetariano, pero desde que me quedé embarazada que he hecho concesiones a poco de carne blanca. Así que todo lo que estoy consumiendo es sobre todo hidratos de carbono (pasta, arroz, patatas, pan), junto con pollo, verduras y frutas. estoy asumiendo que esto no es bueno para la pérdida de peso. sin embargo, mi prometido muy delgado insiste en que tiene una proteína /dieta alta en grasas /carbohidratos para mantener su energía hacia arriba, por lo que es difícil. Además, sobre una base diaria, que consumen menos de 1.000 calorías, a veces tan pocos como 500 ... pero no porque estoy limitándome. Nunca he sido uno para desayunar ( Nunca tengo hambre, y siempre está ocupado, a primera hora de la mañana), pero últimamente estoy tratando de conseguir un batido de proteína por al menos un par de veces a la semana. A menudo me olvido de almuerzo (para mí de todos modos) hasta la hora de la cena, y la cena es a menudo algo como un espagueti, tacos rellenos de arroz (para mí), ect. Las comidas en nuestra casa se basan en lo que es más fácil y se tarda menos tiempo. La única otra cosa que me parece digno de mención es que tengo un tiempo muy difícil el agua potable. Sé que se supone que tengan por lo menos 8 vasos al día para mantenerse saludable, pero no puedo (y tienen) los días pasados sin beber algo- Nunca tengo sed, y cuando me obligo a beber agua con frecuencia (como he estado haciendo) me parece que me hace mareado. Estoy muy confundido.
¿Qué consejo me puede dar? Sé que probablemente estoy haciendo muchas cosas mal. Gracias de antemano.
Respuesta
Hola Cheri, España Gracias por su pregunta. Y os encomiendo a la lactancia materna y el ser vegetariano. Abogo firmemente ambos. Me gustaría ofrecer algunos consejos que pueden serle útiles en su búsqueda de pérdida de peso.
Su vegetarianismo es una gran manera de comer para bajar de peso. Voy a ofrecerle una lista de alimentos vegetarianos que hiciese la mayor parte de su ingesta nutricional. Esta es la lista:
sustitutos de la carne:
Boca productos de la marca
Ives productos
seitán
Tofu /tempeh /Miso
Hamburguesa Vegetariana
vegetal texturizada proteínas
SUSTITUTOS DE lECHE:
queso de soja /leche de soya
queso arroz /arroz leche leche de almendras
yogurt, seda, Plain
SEMI /OPCIONES PESCO:
cangrejo sobre Fish, blanco