Pregunta
Hola, España Estoy muy frustrado y confundido en este momento porque aunque tengo un consumo de menos de 'afecto' de aproximadamente 1200-1600cals (estoy seguro de que esto es correcto contado) y estoy haciendo ejercicio 2-3 horas a la semana, en lugar de perder peso que han ido ganando! No sé qué hacer para bajar de peso ahora porque sé que si reduzco mi metabolismo más definitivamente se ralentizará (si no lo ha hecho ..). Así que en conclusión se puede aconsejarme sobre cómo acelerar posiblemente mi metabolismo y comenzar a perder, en lugar de aumentar de peso.
Gracias
Respuesta
Hola Sophie,
debe ser frustrado! Aunque usted no menciona la cantidad de peso que has ganado y durante qué período de tiempo? Si usted ha estado haciendo esto durante una semana o dos y ha ganado una o dos libras, podría ser sólo el peso del agua. Cuando empezamos a comer más sano que a menudo se vuelva mejor hidratado y el agua en nuestras células (o en nuestro músculo cuando comenzamos a trabajar fuera) aparece en la escala como "peso". Piense acerca de cómo se adapte a su ropa? Si usted no ha conseguido notablemente más grande y luego seguir adelante y esperar a que pase unas semanas
si está absolutamente seguro de que usted está contando sus calorías correctamente y no tomar en un solo bocado por encima de 1600 calorías.; si está seguro de que usted quema más de 2000 calorías al día y 1600 calorías será un nivel en el que se puede perder cerca de una libra a la semana; Si usted está trabajando duro durante 2-3 horas a la semana y poner peso sobre como nadie .... usted debe consultar a su médico para una revisión completa. Baja de la tiroides no es poco común en las mujeres y puede causar aumento de peso debido a un metabolismo lento. Esto puede ser fácilmente fijado por tomar una pastilla.
Por supuesto que probablemente cuenta de que la pérdida de peso va a pasar lentamente sobre su régimen (que suena muy saludable y apropiado). La reducción de su ingesta diaria de calorías por 500 menos de lo necesario puede traer una libra de pérdida de peso cada semana. Hacer ejercicio durante 3 horas puede traer otro 1/2 libra. Se necesita una enorme cantidad de ejercicio para promover la pérdida de peso. Si usted está esperando para ver 3 o 4 libras de pérdida de peso porque está comiendo sano y hacer ejercicio que tendrá que reajustar sus expectativas. Pero si continúa a subir una libra cada semana durante varias semanas, y luego llegar a su médico para averiguar lo que está pasando.