Pregunta
Tengo 41 años y me entrenamiento. Hace unos meses, mi dieta cambió drásticamente cuando me enteré de que tenía el colesterol alto y la hipertensión limítrofe. Ahora comer como un vegetariano que come pescado. Mi objetivo es alta en proteínas, baja en grasas /SAT. grasa y sin colesterol. Necesito aperitivos para el trabajo, pero mis viejos barras de proteína están fuera - demasiada grasa y colesterol. También necesito más opciones de pescado. Enfermarse de salmón. Cualquier ideas?
Gracias.
Respuesta
Richardson
dietética CHO están demostrando tiene muy poco impacto en su cuerpo niveles de CHO y su más influenciados por la ingesta de alimentos chatarra altamente procesados , principalmente carbohidratos. mirada identificación en el consumo de carnes magras como la carne roja, pollo, huevos (una vez que el CHO inicial se ha reducido), pescado y luego un montón de comida frutas enteras y verduras, frutos secos y semillas, se mantenga alejado de los granos procesados, etc, por ahora. usted podría tote lo largo de una pechuga de pollo cocida, pollo en lata, los paquetes de atún, carne seca, añadir en una pieza de fruta y sus magras, carnes de almuerzo de oro como carne asada o jamones y un pepinillo, un puñado de frutos secos.
todo el mundo debería comer como un vegetariano y luego añadir un montón de carnes, etc para la dieta.
otros peces que son grandes. Amo el pez gato su otro pescado graso como el salmón, tilapi es bueno y bastante suave, el reloj anaranjado es un muy buen pescado también. Tiburón que le gustaría, si eres un fan de salmón conseguir unos filetes de tiburón, no haga caso omiso de las otras carnes.
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Phil
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