Si no tengo hambre por la mañana, tengo que desayunar?
La mayoría de los expertos en nutrición creen que es importante empezar el día con un desayuno saludable, y mucho de la investigación lo confirma. Por ejemplo, un estudio realizado en 2005 mostró que las mujeres que no toman desayuno tomaron en un promedio de 100 calorías más por día que las mujeres que hicieron, y tenían niveles de 10 por ciento más altos de insulina, colesterol total 9 por ciento más alto, y 17 por ciento más alto de LDL ( "colesterol malo") que el que tendrían si hubieran comido regularmente comidas de la mañana. A ese ritmo, estas mujeres podían esperar para poner en un total de 10 libras durante el transcurso de un año y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Una vez dicho esto, hay personas que simplemente no tienen apetito por la mañana. Si su patrón de alimentación de corriente mantiene energizado (y no provoca comer en exceso por la noche), entonces tal vez en realidad no es una persona de desayuno. Si ese es el caso, es posible disfrutar del desayuno en cualquier momento durante el día o ignorar por completo y duplicar en una merienda.
Leer más consejos y Q & A de alimentación saludable experto alegría Bauer.