Pregunta
hola Kim, soy muy confuso cuando se trata de la ingesta de calorías, parece que cada calculater de calorías en el Internet le da un total diferente. Soy un ex kickboxer profesional que recientemente comenzó a entrenar de nuevo, yo peso 240 libras a 6'3 soy 36 y me gustaría obtener mi viejo peso de pelea 220-225 lbs. entreno para un total de aproximadamente 100 minutos al día, 5 días a la semana haciendo el entrenamiento tradicional lucha cerca de 3 millas de funcionamiento, bagwork, pesas, ejercicios de peso corporal, etc. ¿Me podría dar una idea general de lo que mi consumo de calorías debe ser bajar a mi objetivo de 220-225? ¡gracias!
Respuesta
Mike, España Hay que tener en cuenta que las calculadoras de calorías o cualquier método utilizado para calcular las necesidades de calorías es sólo una estimación o guesstimate !! Es por eso que tienden a diferir mucho. También depende de lo que la ecuación está usando el sitio para estimar las necesidades calóricas. También hay que tener en cuenta que estas calculadoras NO ocupan la masa muscular en consideración. Sólo podemos estimar porque cada uno es diferente y va a quemar calorías a su propio ritmo individual.
Su necesidades suben muy alto debido a su actividad. Yo supongo que necesita algún lugar alrededor de 2500-3000 calorías para perder peso poco a poco. Nuevo, que es una estimación completa, nada específico !!! Este es sin conocer sus hábitos alimentarios actuales, porcentaje de grasa, etc ... que tendría que trabajar con alguien sobre una base de uno a uno para ser más específicos acerca de las necesidades calóricas. Yo recomendaría, si usted es realmente serio acerca de su formación y de peso, para ver a un dietista registrado en su área que se especializa en la nutrición deportiva !! Él /ella podría configurar con un plan exacto y ayudarle más individual. Se puede extraer www.eatright.org para encontrar un dietista en su área.
Buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net