Pregunta
hola tengo firbromyalgia severa, y el tejido conectivo diesese. Tuve la cirugía de banda gástrica hace casi 2 años he perdido 135 libras desde mis diagnósticos ive recuperado 51 libras, no puedo ejercer, sí que he probado. i evitar tentativas de comer lo más saludable que pueda y seguir mis reglas y directrices para la banda, pero sé que el aumento de peso tiene mucho que ver con los medicamentos. Estoy en busca de cualquier tipo de consejo sobre cómo puedo ganar esta batalla con el aumento de peso, parece que cada vez que vaya a la dr theres más peso !! su tan frustrante porque he trabajado tan duro para perder el peso. Tengo 5 y 10 Ahora peso 251 mi meta es 170 ish. Gracias por su tiempo y espero a cualquier tipo de consejo que usted puede ser capaz de ofrecer !! ¡gracias!
Respuesta
Felicidades por su éxito en la pérdida de peso! Es tan importante para recordar que ya lo han hecho antes de saber que puede hacerlo;) guía empresas que realmente no sé qué Meds que se encuentra y cuál es su vínculo es al aumento de peso. Y cuando dice que 'no puede hacer ejercicio' no sé hasta qué punto se está refiriendo (se puede caminar alrededor de la manzana? ¿Hay buenos días a todos?) Guía empresas Uno de los primeros pasos que necesita tomar es darse cuenta de que usted tiene control sobre su peso. Es muy fácil decir, "ya que estoy enferma no puedo hacer ejercicio y los medicamentos son inocentes, así" y luego sólo a pie y darse por vencido. A pesar de que usted tiene estos factores en el trabajo, cuando se da sobre toda la responsabilidad de lo que está fuera de su control, entonces ceder el control de su propio peso y reducir seriamente sus posibilidades de éxito.
Así que saber que usted . puede quemar más calorías y se puede comer menos calorías
Aquí es donde me gustaría empezar: 1
. Por cada 100 calorías puedes quemar, puede perder una libra al mes (que es probablemente la forma en que poco a poco volvió a ponerse!) Página 2. Una caminata de una milla (aproximadamente 20 minutos, o 2.000 pasos en un podómetro) quema 100 calorías. Estrellas: 3. Use un podómetro y ver si se puede acumular un extra de 2.000 pasos al día - no tienen que ser todos a la vez! En cualquier momento se puede tomar un extra de 20 pasos, tomar un extra de 20 pasos! Página 4. Cada vez que le puede dar hasta 100 calorías (una ración extra de patatas, un rollo extra de la cena, esa galleta tentador, etc.) que va a perder una libra de este mes. Página 5. Mantenga un diario de alimentos -. Saben exactamente lo que está comiendo
empezar de forma sencilla - escribe lo que come, y conseguir un podómetro (son alrededor de $ 5 en Walmart en el pasillo de artículos deportivos) para llevar y tener una idea de la cantidad de pasos que se dan en un día típico. Sólo tiene que acceder a sus pasos y lo que come durante los primeros 4 o 5 días ... que incluso no tiene que cambiar nada en un primer momento
Luego, tome nota de donde se pueden hacer pequeños cambios - caminar un poco más, comer un poco menos - que se suman para hacer una gran diferencia en el largo plazo!