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Pregunta
Me han cambiado recientemente de trabajo y ahora trabajan en un sitio de la mina, y se han dado cuenta que estoy comiendo más sano que nunca. Un día normal sería: & Breakfast: 1 rebanada de pan tostado con un poco de frijoles al horno o cuchara de SML de muesli natural y 1 cucharada de SML todo el salvado
Almuerzo: sándwich de ensalada
Cena: 1 SML trozo de carne asada o pescado al vapor, vegetales (maíz cocido al vapor por lo general, el brócoli, la col ... quizás a 1/2 veces la patata), el pudín de natillas de postre (esto es un hábito muy malo)
Snacks: frutas (3 rebanadas de sandía SML)
yo como único pan de trigo integral, no usar mantequilla o para untar y no beber alcoholduring la semana.
en comparación con mi dieta anterior de la comida rápida 3 veces a la semana, vino durante la semana, queso y café starbucks esta es una completa cambiar para mí ... sin embargo, incluso a pesar de lo que considero ser razonables tamaños de lociones que no parecen estar perdiendo cualquier peso!
no conseguir mucho tiempo para hacer ejercicio aquí (y que no tienen ningún yoga aquí ) ... ¿hay algo que se puede recomendar el cambio en esta dieta (bueno ... excepto en el pastel!) ¿Cuántas respecto
respuesta
Jane, España
las posibilidades son grandes que la razón para no perder peso es su consumo de carbohidratos bastante alto y sin duda demasiado baja ingesta de grasas buenas. Además, usted no tiene que pasar mucho tiempo de hacer ejercicio si usted hace ejercicios de la derecha. Recientemente se ha descubierto que el entrenamiento de intervalo es un gran ahorro de tiempo.
Sugiero que considere nuestro programa de dieta en línea gratis http://bantadiet.com/banta/pero antes, es posible que desee leer sobre la teoría detrás:
ABC de carbohidratos, grasas y dietas reducida en proteínas
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
El Índice de grasa Burning
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
entrenamiento de alta intensidad intervalo para metabólica resistance
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Weight meseta de la pérdida
http://bantadiet.com/banta/?page_id=48
¿Está teniendo suficientes nutrientes?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
Tanya Zilberter