Pregunta
Laurie
Estoy en mi extremo de los ingenios. Tengo 53 años, 5'8 ", y siempre he tenido un metabolismo lento. No tengo idea de por qué, voy por exámenes físicos todos los años y mi doctor me dice que todos los números, incluyendo tiroides, están bien. Pero, estoy avanza poco a poco hacia el alto la presión arterial y él quiere que baje de peso. se dice que comer menos y hacer más ejercicio pero yo como menos de 1000 calorías al día, pasar 45 minutos tres veces a la semana en mi elíptica, y la escala suele moverse de 250. juro por Dios. me dijeron que no estaba comiendo lo suficiente y mi cuerpo está en "modo de hambre". el verano pasado me levantó la ingesta de 2000 calorías al día, execise aún no ha excepto para el golf, y ganó 15 libras, yo soy sólo ahora volviendo a 250, que mi cuerpo parece querer permanecer en el.
¿alguna vez has oído hablar de esto? lo peor es que mi vientre enorme. el resto de mí no es malo, gracias al ejercicio, pero el vientre me hace el tamaño de las mercancías ropa XL. Si era más pequeño que podía llevar un montón prob L. he tratado de suplementos, entrenamientos 'Interview', baja en carbohidratos, baja en grasas, vegetariana. Nada funciona.
Gracias por los comentarios!
Respuesta
Hola Juan,
Lo siento oír hablar de su situación. Me di cuenta de lo frustrante que es.
En los casos que he visto de personas que comen dietas muy bajas en calorías y no perder peso, la razón más común es la subestimación de calorías. Creo que usted piensa que está comiendo 1000 calorías, pero sospecho que está comiendo más de eso (tamaño de las porciones más grandes, olvidando algunos alimentos consumidos, consiguiendo tan frustrado que vaya fuera de su dieta durante unos días, etc - estos se suman . hasta cientos más calorías al día): perfil Por ejemplo, una mujer me dijo que tenía que comer 800 calorías para bajar de peso; cuando ella me dio un registro de consumo de 24 horas, que se considera que es 800 calorías, que era, de hecho, 1600 calorías, y un consumo muy razonable para que pierda peso sobre.
Otra mujer me dijo que no podía bajar de peso en 1200 calorías - resultó que ella se adhieren a este nivel de calorías sólo 1 o 2 días a la semana y me dijo que estaba demasiado hambriento para seguir de cerca el resto del tiempo
Mi sugerencia es mantener. un diario de alimentos durante 3 semanas y sólo ver lo que descubres. Hay un montón de grandes sitios web que ayudan a controlar su ingesta de alimentos y calorías. FitDay.com, TheDailyPlate.com y SparkPeople.com son unos cuantos lugares de fácil uso. LoseIt.com también le permite iniciar sesión en un iPhone. Usted tendrá que medir algunas de sus partes en un primer momento, hasta que tenga una excelente idea de lo que 4 onzas de pollo o 3/4 taza de cereal se parece.
Espero que se encuentran algunos sobre-porcionado tiene sido el culpable, y puedo predecir cuando usted consigue que se ocuparon de que va a empezar a perder una o dos libras a la semana!
Si funciona, mantener el diario de la dieta, que se ha demostrado para ayudar a la pérdida de peso continua.
Si no es así, encontrar un dietista local que pueda supervisar su situación más de cerca y personalmente. (En contacto conmigo para ayudar a encontrar uno en su área si necesita cualquier ayuda!)
Déjame saber cómo va, España Laurie