Pregunta MarketBook.mx: su pregunta era:
Soy un varón de 20 años. Mi padre murió a una edad muy temprana de la enfermedad cardíaca. He tomado exámenes del corazón y saber que estoy sano (a partir de ahora). Estoy a punto de 5'9 "y 150 libras. Obviamente, no tengo sobrepeso pero me gustaría estar en un poco mejor forma. Tengo asma inducida por el ejercicio y tienen medicamentos para ello. No es tan malo, pero sin duda pone una . estorbo en mi ejercicio que no tienen una gran cantidad de energía por lo que mi rutina por lo general es algo como esto: 25-30 minutos de carrera /caminar, de forma intermitente corro durante unos minutos, caminar, correr, etc. Entonces yo. alrededor de 30 flexiones /tríceps sumerge. sé que esto no es un riguroso entrenamiento, pero me pone en la dirección correcta. Tengo la esperanza de ser capaz de hacer esto por lo menos una vez al día. estoy en busca de algún tipo de consejos para maximizar mis resultados, quemar grasa al mismo tiempo que trabaja alrededor de mi asma. mi otro problema es que tengo terribles hábitos alimenticios. odio ensaladas, pescado, etc. estoy tratando muy difícil de trabajar en esto, pero ellos son hábitos difíciles de cambiar. estaba pensando en conseguir algunos suplementos vitamínicos /proteína debido a mi mala alimentación. ¿cree que esto es una buena idea? Si es así, ¿qué debería estar centrado en? ¿Debo conseguir el gran polvo de proteína del edificio del cuerpo? Cualquier consejo que me pudiera dar sobre la base de toda mi situación sería muy apreciada. ¡Gracias!
Respuesta
Hola,
su rutina de ejercicios está cerca de lo que se llama el entrenamiento de intervalo, que es muy bueno para mejorar nuestro nivel de aptitud cardiovascular. Lo que es posible que desee hacer es hacer que su tiempo de funcionamiento más corto, mientras que poco a poco * * aumento de la velocidad.
Como complemento a la pregunta, por supuesto que sería mejor que nada, sin embargo, tendría que saber qué alimentos que usted come. El asunto es que no hay ninguna dieta "equilibrada": cualquier dieta carente necesario buscar un equilibrio, incluso un grupo de alimentos. Por ejemplo, la dieta vegetariana puede ser baja en buena proteína, dieta baja en carbohidratos se carece de muchos fitonutrientes, ambos pueden ser deficientes en vitaminas - dura diferente para cada
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