Pregunta
Tengo 14 años y tengo una muy mala problema. Siempre me ha gustado para comer, especialmente el chocolate y el pastel y patatas fritas. Pero durante los últimos 6 meses o así, he estado subiendo de peso porque no puedo dejar de comer. Solía tener cereales para el desayuno, sándwiches y patatas fritas de la barra de chocolate para el almuerzo y una torta de comida cocinada y chocolate para la cena pero ahora aperitivo en el medio también. No puedo evitarlo y yo siempre termino teniendo una porción extra de pastel de chocolate y mucho más entre las comidas. Por suerte yo aún no estoy gorda, pero sé que es muy malo para mi salud también, pero yo simplemente no puede dejar de comer. ¿Que puedo hacer?
Respuesta
Eva, Lo que usted necesita para trabajar en la fuerza de voluntad que un poco! Si usted come una dieta más sana, más equilibrada durante todo el día sus antojos de los dulces es probable que aflojar. Lo que necesita para incluir todos los grupos de alimentos cada día y comer alimentos saludables en las comidas. Incluya frutas, verduras, carnes magras, almidones (especialmente de granos enteros), y baja en grasa o productos lácteos sin grasa.
buena nutrición a tu edad es tan importante! Es lo que asegura que se desarrolla correctamente! Así que empieza a concentrarse más en alimentos más sanos y salvar el chocolate y otras golosinas para una vez al día. No se salte las comidas y asegúrese de comer 3 comidas balanceadas con aperitivos saludables entre ellas! Las bebidas mucha agua y cuando se tiene insta a comer los dulces volver a dirigir tú mismo! Salir a la calle y dar un paseo, llamar a un amigo, etc ... Dígase a sí mismo que sólo puede tener una al día y el plan de dulce cuando lo tendrá. Después de eso, no más para el día hasta el día siguiente !! Es importante cuidar de este mal hábito antes de que se convierte en un problema !!
Buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
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