Pregunta
Me he hecho un gran trabajo de contar calorías, y en el 54 (macho) la edad, he vuelto al mismo tamaño que estaba en la escuela. Mi pregunta, sin embargo, para ayudar a otros que piden, es "Digamos que para mantener su peso ideal de 180 (macho), usted debe comer alrededor de 2.160 calorías por día. Pero luego leí estas cartas que indican que mientras hacían la cola en realidad se quema 67 calorías en 30 minutos. Si lo hace aeróbicos en un paso de 8 pulgadas, sin embargo, quema 445 calorías en 30 minutos. siempre he dicho que algo como el aeróbic iría hacia el ser capaz de añadir a su consumo de calorías para el día, pero de pie en línea? sentado en un escritorio? Algo por el estilo? Mi pregunta es en realidad cuando se toma el consumo de calorías ideales (2160 en este caso), ¿esto suponga que está, al menos, haciendo mínima moverse todos los días? como sentarse y estar parado en línea y caminar de aquí para allá?
Gracias
Joe
respuesta
HI Joe,
Felicitaciones por el logro de su meta. hiciste un gran trabajo, pero tenga cuidado con la obsesión de calorías. 90-95% de los que tienen éxito en perder peso y ganar todo de frecuencia 25% más de 2 años.
metabolismo cambia con el estrés, estados de ánimo, lo que come, la masa muscular y más. La masa muscular es una buena, una gran cantidad de masa y ya quemar muchas calorías para respirar. El estrés, especialmente, cuando se siente frustrado por no perder /ganar peso puede realmente más bajo metabolismo y hacer que sea más difícil. Así que no va aroung hambre.
Enfoque en la calidad de lo que come y la cantidad tiende a cuidar de sí mismo. Sigan con el juego regular (que es el ejercicio que es agradable, no es una tarea aburrida) llegar en un total de 30 minutos de la respiración agitada de un día (3 x 10 minutos, 5x6, 6x5, todo es bueno) y que deben desarrollarse.
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