Pregunta
Hola
Me gustaría preguntarle:
¿Es cierto que comer bien después de hacer ejercicio se ralentizará o detener efecto post-ejercicio en nuestro cuerpo?
sobre una base diaria, siempre que sea posible, voy a ejercer al menos una o dos veces si es posible durante al menos una hora cada sesión que comprende o trotar y caminar por una distancia aproximada de 5 km a 7 kilómetros o hasta que yo estoy sudando profusamente o agotado.
La pregunta es, justo después de hacer ejercicio, tiendo a comer aunque no tengo hambre! Mis comidas suelen consistir en - la mitad plato de arroz, pescado, patatas, col y bebidas son ya sea leche de soja o té. Esa es mi comida completa.
¿Cree que lo que como justo después del ejercicio es saludable y tendrá que dejara de quemar grasa y mantener unos músculos que tengo? Muchas gracias de antemano por su ayuda!
Respuesta
Estimado Michael, España no he escuchado ninguna evidencia para apoyar que el comer después del ejercicio afecta su metabolismo. De hecho, usted tiene que comer, ya sea durante o justo después del ejercicio, a repletar las reservas musculares de glucógeno. Es por eso que hacen Gatorade y energía bares y los geles que usan los ciclistas - que necesitan para obtener un poco de azúcar (carbohidratos) en su sistema al hacer ejercicio durante más de una hora, como lo hace. You sonidos de comidas muy saludables, con una gran cantidad de hidratos de carbono y proteínas magras ... simplemente perfecto!