Tengo 62 años de edad, y que tenía cáncer de mama hace ocho años. Solía pesan 125 libras, pero ahora yo peso 146. Tres días a la semana, yo camino entre una y cuatro millas, y trabajo en el gimnasio un par de días a la semana. Como pescado, pollo, verduras y muy poca azúcar. Estoy 5 pies y 4 y me gustaría perder 10 libras, pero me parece que no puede perder peso!
- Alice, Virginia
Los estudios demuestran que la pérdida de peso, comer menos grasa, y reducir al mínimo el consumo de alcohol puede ayudar a evitar el cáncer de mama recurrente. Por lo que estás haciendo lo correcto al comer de manera saludable, aumentar la actividad física. Si va a comer solamente proteínas y verduras y hacer ejercicio mucho, tal vez usted debe tener su función tiroidea marcada. A veces, el hipotiroidismo puede ralentizar su metabolismo y hacer que sea difícil para bajar de peso no importa lo que haces. Si su tiroides es normal, a continuación, tratar de escribir todo lo que come y calcular el consumo de calorías por día. Puede restar las calorías que has quemado con el ejercicio diario. Tal vez usted está consumiendo más calorías de lo que piensa
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También puede hacer un seguimiento del número de millas que camina por día con un podómetro. Si usted camina 10.000 pasos por día, que es aproximadamente cuatro millas, que es un buen objetivo para alguien como usted.
Si todo lo demás falla, hay que ir a una clínica de pérdida de peso de confianza a cargo de un médico o un especialista en nutrición. dicha clínica ofrecería muchas estrategias para ayudar a perder peso -. incluyendo las dietas estrictas y medicamentos
Más información en la Dieta de la Salud y Nutrición Center Todos los días