Pregunta
hola, España vio "gordo, enfermo y casi muerto", una excelente y agradable documental sobre el tipo australiano va alrededor de los EE.UU. mientras que hace un jugo de 60 días de sólo dieta. los resultados más sorprendentes. soy una mujer activa de 70 años que en realidad no ha tenido un problema de peso, pero como he ralentizado - metabolismo, menopausia, etc - No he ganado cerca de 30 libras más de lo que quiero (siendo 5'11 "i puede llevar el peso adicional sin mirar demasiado "grande", pero la ropa no encajan como utilizan a).
que quiero hacer el programa de "reinicio" de que el chico australiano no. creo que puedo ir al menos 5 . días en un programa de jugo, y tal vez más, y luego tal vez sólo tiene que utilizar para mantener si está familiarizado con el programa, se sabe que es todo lo bueno - la col rizada, espinacas, otras verduras, todas las frutas, etc. ausencia de limpieza basura, sólo alimentos nutritivos.
ya que nunca he tenido que "dieta" en serio, no sé mucho acerca de la nutrición, que es donde entra en juego mi pregunta. y estaré dejando de lado algo importante? como la proteína o carbohidratos o cualquier otra cosa que uno debe tener en la moderación sE mE metiendo con mi sistema demasiado si voy "dentro y fuera" - como dos días de los jugos y luego regular de alimentación (que para mí es en su mayoría no o baja en grasa, pescado /pollo, carne roja sin tipo de vegetariano)? francamente, me gusta comer demasiado como para renunciar a masticar por mucho tiempo - sino también de que se trate que puede ser que "yo yo", que sé que no es bueno para nadie
¿qué sugieres antes de romper con el exprimidor ???. y realmente apreciaría sus pensamientos en el programa de "reinicio", si estás familiarizado con ella. la página web ha estrellado de tipo de popularidad, pero tal vez usted puede comprobar que funciona de alguna otra manera?
gracias, España Ellen
Respuesta
Hola Elena,
Qué
una historia interesante! Como la mayoría de las dietas de choque, éste funciona porque no se puede conseguir posiblemente en más de alrededor de 500 calorías al día bebiendo zumos de frutas y verduras. Se podría ser igual de bien fuera de comer las frutas y verduras, que le da un poco más de fibra y algo para masticar. Opiniones y durante un período de tan sólo 4 o 5 días, es poco probable que lo sufren de alguna deficiencia nutricional.
en el lado negativo, que sería en gran medida la reducción de la ingesta de proteínas (que es importante conservar durante la pérdida de peso) y cualquier grasas esenciales (a menos que hay algunos aceites incluidos en esta dieta?). ¿Cuántas alimentos ricos en almidón (carbohidratos) también contiene vitaminas del grupo B importantes para el metabolismo y me pregunto si esta dieta recomienda tomar cualquier tipo de suplemento, mientras que en estricto sólo jugos de frutas y verduras?
jugo ayunos han existido desde hace mucho tiempo. La gente encuentra difícil "comenzar la dieta el lunes", pesar y medir lo que están comiendo, salir y tomar un paseo de 30 minutos, y se resisten a los alimentos chatarra que han llegado a querer. Así que a veces es simplemente más fácil de decir no a la comida! Por lo tanto la popularidad de todas las "dietas de proteína líquida", así (Medifast, Optifast, Slimfast, etc) que son nutricionalmente equilibrada para que pueda vivir en ellos durante semanas sin tener que preocuparse acerca de las deficiencias nutricionales.
El atractivo de estos dietas es que funcionan - y rápido. La gente ve a 5 o más libras de pérdida de peso en la primera semana y es gratificante ver su trabajo pagar. En un plan de alimentación saludable y ejercicio, que sólo podría ver una o dos libras apagado en la primera semana y quizás incluso menos después de eso.
Sin embargo, el beneficio de la dieta de alimentación saludable y ejercicio es que, con la motivación correcta, puede permanecer en ella para siempre: se convierte en un estilo de vida. La dieta de jugo? ¿Qué pasa cuando eso se acabó? ¿Usted va de nuevo a comer como si estuvieras y ganar las 5 libras de vuelta? Probablemente
Mi consejo:. Considere llevar un diario de alimentos (hay muchos sitios en línea que le ayudan a hacer esto, como FitDay, SparkPeople y LiveStrong) y eliminar (o al menos reducir) los alimentos y bebidas con poco valor nutritivo (galletas, papas fritas, refrescos). También piensa antes de comer, "Am I hambre?" o "¿Por qué estoy comiendo esto?" Llevar un diario le ayuda a darse cuenta de lo mucho que la costumbre de comer pasa durante el día (y más a menudo durante la noche) y ser consciente puede ayudar a dejar de ingerir esas calorías no deseadas adicionales!
Buena suerte, y quiero saber cómo va para ti :)
los Laurie