Pregunta
Hola Phil,
Soy un salón varón de 19 años de edad en Australia. (Así que básicamente
un montón Red de acceso a frutas y verduras por lo que no es un problema para conseguir
acceso a ese tipo de comida) guía empresas Estoy luchando con Intentando perder peso. Me he unido a un gimnasio y
asistir a un par de veces a la semana en su mayoría haciendo pesas y el uso de la Red cinta de correr
hago Zumba (que el ejercicio bailar) un par de veces a la semana.
también trato de tener una ensalada con el almuerzo y la cena con
tal vez una pieza Red de cordero o ternera. Puedo usar el aderezo para ensaladas y tengo cereales Hoteles en la Red de la mañana. Trato de esto y después de una semana me aburro y
regreso a México La chatarra.
Estoy pidiendo lo que puedo hacer para ayudar a tener una dieta estable donde
Ganar ' t
siempre se aburran? Y tengo curiosidad por saber qué clase Red de
ejercicio funcionaría bien para bajar de peso? Gratis (que no tengo y no ha consumido alguna vez pastillas para adelgazar o perder peso
esquemas
rápidas)
estoy buscando una buena forma saludable de perder peso y alojarse
motivado y en pista.
también si ayuda estoy 115kg que creo que se trata de 253lb y
soy 6 pies página 2 "
Gracias por cualquier ayuda que me puedan dar.
Jon
respuesta
Jonson
el número uno lo que necesita para ser consistente y hacer usted mismo se adhieren a algo a largo plazo, una semana no hará nada. usted necesita hacer cambios que se sostendrá sobre para toda su vida. Comer no es un cambio sólo puede hacer hasta llegar a su objetivo y volver a lo que usted necesita para encontrar un plan que puede tener para siempre.
opinión de la identificación son muy necesarios#1 algunos cambios en la dieta. Id decir principalmente las grasas que carecen en su dieta que puede ayudar en gran medida la pérdida de grasa, comer grasa para perder grasa. me habría que cambiar a un plan basado más grasa y proteína. En el lugar de la dieta baja en carbohidratos dependiente de grasa ineficaz y poco saludable. Tendría usted cambia sus granos, panes, etc., para verduras de hoja verde y algunas frutas al día. Hay que tener grasa simplemente tener la función básica de la vida de una manera sana. Me gustaría hacer una dieta de una dieta variada que significa un montón de variedad de alimentos enteros, reales cosas que crecen fuera y viven fuera del lado, verduras, pescado, vaca, cerdo, nueces semillas de las bayas de la fruta, huevos, etc .. Cosa que se encontraría en naturaleza. El día a encontrar un árbol del pan es el día en que debe ser un elemento básico en su dieta. Es muy difícil no perder peso con sólo comer alimentos reales en la variedad, especialmente cuando la mayoría de ella es la proteína y la grasa.
entrenar sabia su base debe ser la formación básica fuerte resistencia, no tengas miedo de cargar los pesos sucesivamente. Si yo fuera el entrenador tendría que aventurarse a las pesas desde el día 1 también.
entrenar como un atleta, no buscan el rendimiento del dolor. El dolor no es un indicador de un buen entrenamiento, el progreso es. El dolor ocurre, no debería ser un objetivo del entrenamiento. Es mejor avanzar y no tienen dolor. AIM no ir al fracaso. fallo se produce no lo buscan. Apunta a patear el trasero pesos no les patear el suyo, el objetivo de avanzar, hacer algo que era difícil fácil. Iniciar, sentadillas peso corporal, incluso profundas lentas e ir subiendo. Aprender la forma correcta.
Me volvería a alojar en el rango de 1-5 repeticiones de 3-10 conjuntos concéntricos, vigorosa y rápida, un buen control excéntrico, centrándose en el rendimiento sobre el dolor. Si se realiza una mejor forma predeterminada se verá mejor.
Me gustaría hacer una prensa, un tirón y una pierna mover un día realmente dando los movimientos de la atención que se merecen. Comience con 3 días a la semana y la tachuela en algún tipo anaeróbica de cardio como correr sesiones, natación intervalos, arrastrando las cosas, llevando cosas, jugar al tenis, fútbol, baloncesto racquetball, un par de veces a la semana, o de otro breve Interview como un trabajo. Usted no tiene ninguna necesidad de correr largas distancias para quemar grasa. Una cosa que he encontrado muy eficaz es caminar simple también a primera hora de la mañana antes del desayuno y cada vez que quiera un relajante paseo. El combustible será el 100% de grasa y no inhibir el trabajo de gimnasio más tarde si se mantiene baja intensidad.
Phil Stevens
sigue mi blog
http://phil-stevens.blogspot.com /
Sígueme en facebook
http://www.facebook.com/Phil.T.Stevens?ref=profile
también puedes ver mi pequeña función muscular en la última meses y revista de fitness y mi entrevista en la actualidad http://www.caseperformance.com/62/interview-with-the-expert-phil-stevens-part-ii
http://bingcolorprint.com
also echa un vistazo a nuestros mostrar archivos de radio libre en www.ironradio.org