Pregunta
Hola,
Tengo 18 años y acabo ideado un plan de dieta para mí mismo, incluyendo el ejercicio, dando a mí mismo unas 10 semanas para perder 15 libras. Tengo varias preguntas para usted:
1. ¿Es este un objetivo racional? Página 2. ¿Qué hago después de perder el peso? ¿Cómo se mantiene sin perder más peso?
Respuesta
Estimado Assma, España Se podría perder 15 libras en 10 semanas con tal que usted necesita para perder 15 libras. Si usted está cerca de un peso normal, entonces es más difícil perder esos últimos 10 libras. Así que sí, es un objetivo racional. Después de perder el peso que hay que añadir las calorías suficientes para mantener su nuevo peso. Será menos calorías entonces se necesitan ahora, pero no hay un número determinado sólo promedios. Es prueba y error. Si pierde más peso, añadir más calorías. Si usted comienza a aumentar de peso bajar algunas calorías. Mantenga un registro de todo lo que come y medir las calorías mediante la lectura de las etiquetas. En promedio una libra equivale a 3.500 calorías. Laura Kraemer, Slimkids.com