Pregunta
Hola Laurie,
He pasado de 165 a 129 en unos 9 meses. Estoy 5'1 "y mi escala dice que mi porcentaje de grasa corporal es 26. Me gustaría perder 10 libras más, pero que están siendo muy terca. No estoy seguro de si debo mi consumo de calorías haciendo haciendo más cardio, comer menos (que actualmente comer alrededor de 1300 a 1450 calorías, a veces más en el fin de semana- y tratar de quemar al menos 500 calorías al día 6 días a la semana), o se centran más en el entrenamiento de fuerza (la fuerza del tren I 3 días a la semana y por lo general hacer un poco de ejercicio cardiovascular en esos días también). también la cantidad de calorías debo comer? he comprobado en torno a diferentes sitios y recibido de 1200-2000 al día. Cualquier consejo sería muy útil! Gracias!
respuesta
Rosie,
Felicidades por su trabajo duro y su pérdida de peso con éxito!
Si va a comer 1300-1450 kilocalorías al día, y eso es trabajar para usted, yo no prestar atención a lo que están sugiriendo diversas fuentes. Todo el mundo tiene un cuerpo diferente maquillaje y el metabolismo diferente, por lo que ha encontrado el suyo!
puede probar más cardio, probar más el entrenamiento de fuerza, e incluso tratar variando su ingesta. Podría funcionar para aumentar su nivel de calorías en algunos días sólo para agitar las cosas. Nadie puede predecir lo que va a trabajar para usted, pero ya que el tiempo no es de la esencia, sugeriría probar algo diferente cada mes durante 30 días y ver lo que sus resultados son!