Pregunta
Me 抳 E decidido bajar de peso para el baloncesto con el fin de mejorar mi velocidad, rapidez, y tal, pero tengo varias preguntas. Me 抦 Actualmente levantamiento de pesas, y yo trabajo mis principales grupos de músculos una vez por semana en tres días separados. Lunes, I do de pecho, los hombros y tríceps. Miércoles, hago bíceps, espalda y antebrazos. Viernes, hago las piernas y los abdominales. Yo no 抰 levantar el resto de los días, pero yo todavía juegan muchos deportes y estoy funcionando activamente y como en casi todos los días. Mi pregunta es que desde que 抦 siendo la elevación y el uso de los músculos de mi, No debería 抰 se debilitan si decido bajar de peso, ¿verdad? Es decir, se está utilizando el músculo, por lo que doesn 抰 se queman como combustible, ¿verdad? Me 抦 en un punto crítico en el que 抦 consigo realmente fuerte, pero también quiero eliminar la grasa, por lo que yo no quiero ser 抰 perder masa muscular. Si esto no es suficiente 抰, ¿qué puedo hacer para mantener mi masa muscular y eliminar grasa justo? Es decir, está trabajando los grupos musculares vez a la semana lo suficiente como para evitar que sean quemados como combustible? Actualmente, tengo la intención de perder peso por comer 3 veces al día de alimentos sanos, con cena a las 6-7 horas, a continuación, el ejercicio hasta la noche, y no comer nada durante el resto de la noche. Así que, esencialmente, después de hacer ejercicio, me 抣 l ser un poco hambre después, pero al no comer, que? S cuando la grasa se quema. Así que, con esto, este programa debería permitir que pierda peso, al igual que en sólo grasa, ¿verdad? Si este programa ganó 抰 trabajo hasta el punto donde la enfermedad esté terminando la quema de grasa, lo que de otra manera no tengo que hacer? ¿Cómo puedo bajar de peso (grasa) sin perder masa muscular? ¿Tiene alguna idea de un calendario que debería seguir en su lugar? Está trabajando los grupos musculares una vez a la semana lo suficiente como para evitar que se quema como combustible? ¡¡¡Gracias por toda tu ayuda!!!
Respuesta
Parece que usted sabe lo que está haciendo. Sí, si se mantiene el uso de esos músculos que no deben recibir cannibalized de calorías, pero desea asegurarse de que está recibiendo un montón de proteína en su dieta. Además, asegúrese de que no se muere de hambre. Es siempre mejor a la rampa hasta el cardio y quemar la grasa que tratar de pasar hambre grasa. Mantenga su levantamiento de pesas y tal vez añadir 20 minutos de cardio extra cada noche. Se adhieren a inclinarse proteína (pollo a la parrilla, pescado, etc.) los carbohidratos de granos enteros, y un montón de verduras de color verde. Despedir a los alimentos grasos y azúcar. Mantener el buen trabajo.
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Richard Rost
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PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
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