Pregunta
Hola George, yo soy un hombre de 39 años que soy 6'3 y pesa 250 libras recientemente en
funciona mi trabajo ha cambiado un poco que me exigía que caminar bastante adjudicar
generalmente 15 minutos fuera de cada hora. He comprado un podómetro y para mi sorpresa
estoy caminando 8-10 millas por turno 5 noches a la semana, lo que explica por qué mi
peso se redujo de 260 a 250 quiero seguir perdiendo! así que quiero conseguir
una manija en la cantidad de calorías que debería estar teniendo por día para continuar
perder peso. Soy un Kickboxer retirado y también he comenzado la formación de
de nuevo (no para la competencia) haciendo Bagwork, shadowboxing Lite
pesos /altas repeticiones todas las cosas que hice mientras yo estaba luchando con excepción combate y
funcionando realmente, yo esta 4x por semana me gustaría volver a la Red 220 de modo que, en última instancia, junto con todo el pie ¿Cuántas calorías
debería tomar en por día para alcanzar ese objetivo gracias por tomar mi
pregunta!
respuesta
Hola Mike!
un podómetro es un excelente pesan para ayudar a las personas a perder peso. Con el fin de perder 1-2 libras por semana su consumo de calorías debe ser alrededor de 2000 calorías al día. Con el fin de perder peso de manera saludable debe reducir alrededor de 500 calorías al día. Esto significa 500 x 7 = 3.500 calorías en una semana. Esto es igual a una libra por semana. Recuerde que la pérdida de peso gradual suele ser permanente, mientras que la pérdida de peso rápida viene con intereses.
Suena como que tiene un excelente programa de ejercicio va a ayudar a alcanzar su meta. También me gustaría añadir un suplemento de la nutrición de alimentos integrales de www.juiceblend.com Está hecha de frutas y verduras crudas y encajaría a la perfección con su estilo de vida de salud.
Déjeme saber si usted tiene más preguntas. También puede visitar www.planetyorgos.com comprar algunos grandes libros de nutrición.
-George Rapitis, MS