Pregunta
Mi marido y yo somos 60 años de edad, el sobrepeso, la actividad física y no parezca que pesan tanto como nosotros! Mi marido tuvo un ataque al corazón, que era una llamada de atención para toda mi familia. Tengo presión arterial alta. Hace aproximadamente un mes fuimos en una baja en grasas, dieta sana del corazón. Mi marido es dueño de una empresa de construcción por lo que se pone de actividad física cada día y es por lo general demasiado cansado para hacer "ejercicio" cuando llega a casa, pero los fines de semana tratamos de caminar y lo hace un poco de levantamiento de pesas. Hago 60 minutos de ejercicio de fuerza cada dos días y andar en bicicleta de escritorio en los "otros" días durante 30 minutos. No hemos hecho trampa en nuestra dieta en absoluto.
Durante este mes mi marido ha perdido consistentemente 2 a 2 1/2 libras a la semana para un total de 11 libras. He perdido 1 libra ,, ganado 1/2 lb, de ida y vuelta al final del mes Estoy hasta 0,2 lb
¿Qué puedo hacer yo? Obviamente estoy muy desanimado. La única razón por la que estoy continuando, en este punto, es porque quiero que mi marido para continuar con su pérdida de peso - pero quiero perder también! Al comienzo de la dieta que fue de 254 libras, 6 'de altura y que fue de 194 y 5/6 "
Gracias -. Diana
Respuesta
Diana,
por desgracia, no es más acordado en la comunidad médica que dieta baja en grasas es saludable para el corazón: por lo general, es demasiado muchos gramos de carbohidratos en ella y muy poca cantidad de grasas esenciales a muy largo plazo,. gran estudio de cohorte enfermeras mostró que este tipo de dieta no proporcionan beneficios para la salud del corazón
Además, un importante tipo de ejercicio puede faltar en su rutina:.. el entrenamiento de intervalo sus ejercicios de fuerza podrían no contener períodos cortos de muy ráfagas de alta intensidad.
lo que estoy hablando lindan podrían ser no es cierto para todos, pero su meseta de la pérdida de peso tal vez usted señala al respecto.
le sugiero que lea sobre un enfoque diferente en http :. //bantadiet.com y luego me hacen preguntas selectivas
Tanya Zilberter