Pregunta
Me gustaría quemar más calorías y grasa mediante la construcción de más músculos cada vez que voy al gimnasio. Muchas veces sólo llegan allí tal vez una o dos veces por semana, pero me gustaría hacer que cuente. La proteína parece venir de muchas formas. Líquida, en polvo, y la forma de la barra. Yo prefiero el formato clásico personalmente, ya que en realidad no saben como el sabor de proteínas del polvo tiene. ¿Hay una mejor forma de tomar proteína en, y en qué cantidades? 20MG o barras de 31 mg es lo que he tomado en los últimos 30 minutos después de cada sesión de ejercicios. ¿Se puede hacer sobre la proteína?
Respuesta
James-
La proteína es sólo la comida simplemente combustible. Si tuviera que trabajar conmigo que se obtendría un simple suplemento de proteína de suero en polvo y utilizar una cucharada o dos o formación post sencillo ir a comer una comida que es alta en proteínas como carne de res o pollo, pescado, etc formación post. Estados Unidos La bares que no recomendaría y por supuesto no para alguien que buscan perder peso. Son barras de caramelo simplemente glorificados con un poco de proteína, muchos de ellos a partir de fuentes pobres como aislado de soja.
Tratar de obtener 1 gramo de proteína por libra de peso corporal y lo más que pueda de las fuentes de alimentos enteros . El resto conseguir un simple protien suero de leche y llenar los vacíos.
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Phil
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