Pregunta
PREGUNTA: "Voy a darle mi problema /pregunta y información sobre mi, con la esperanza de lotes que usted me puede ayudar a cabo !! Tengo 30 años, viendo mi colesterol ya que tiende a ser alta y HDL es baja. estoy 5'3 y siempre he pesado sobre 113. Nunca he tenido una cintura, sino que tienen una figura de cuerpo que no tiene cuves, sólo una caja recta. Mi estómago siempre he pensado, es grande para el resto de mi cuerpo menudo, que siempre me molesta !! mi problema principal, sin embargo, es que sé que se supone que permanecer por debajo de 0,8 en la cadera /cintura, y yo ' m siempre un poco por encima, como se puede imaginar con un tat cuerpo no tiene cintura /cadera /curvas. Mi cintura es 27 y las caderas 33. para que pone mis factores de riesgo para arriba. no sé si debería tratar de bajar de peso para obtener la cintura baja de modo que mi relación se vuelve mejor, pero mi marido dice que soy lo suficientemente delgada y no quiere ver mi cara /cuerpo a obtener más delgado. pero tener este factor de riesgo para enfermedades del corazón, los insectos. cualquier pensamiento, las ideas? "
RESPUESTA: su IMC es de 20, esto me dice que su peso está bien. Si usted está preocupado acerca de la cadera a la relación cintura entonces usted tiene un peso final de 105 libras que puede hacer frente a esto para usted. Yo diría que es posible que desee bajar a 108 o 109 libras y la cadera hacia la relación cintura debe ajustar. También puede ser que desee ejercer su área de la cadera un poco más de cortarlo. Su nivel de HDL son bajos puede ser de no hacer suficiente ejercicio. Sus problemas de colesterol pueden ser genéticas o podría ser la falta de ejercicio y la falta de mantenimiento de una dieta saludable baja en grasas. Sea cual sea la que sea espero que este consejo puede ayudar a
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA.: gracias por la información y el asesoramiento. Tal vez sólo trabajando en conseguir mi estómago un poco hacia abajo, pero tal vez eso es sólo la forma de mi cuerpo. En cuanto a ejercicio, hago ejercicio (solía hacerlo todos los días durante 70 minutos de cardio-), pero un entrenador me aconsejó tomar un par de días de descanso a la semana, por lo que ahora me he comprometido y que estoy haciendo unas 6 días semana, pero uno de esos días está a sólo 35 minutos. El resto de los días hago 70 minutos y, o bien 15 minutos de pesas o estomacales /piernas. ¿Cree que necesito estar haciendo más? Por lo que el colesterol, que he recibido es mejor (gracias a la dieta), pero también hay cuestiones sin duda hereditarios que pasa allí, así que creo que probablemente estoy haciendo todo lo que pueda. Con mis derroches ocasionales como ahora durante las vacaciones!
Respuesta
su programa de ejercicio está bien. Es quizás un poco a mucho, pero si usted no está teniendo ningún signo de más de entrenamiento tales como la fatiga o la deshidratación, entonces usted está probablemente bueno. Hay ejercicios específicos que trabajan los cuatro cuadrantes de la musculatura abdominal y su oblicua de. Es necesario asegurarse de que todas estas áreas se está trabajando y que las zonas rebeldes se trabajan algunos lo más difícil. El gran número de abdominales necesarios para conquistar un abdomen problemática es muy alta. La mayoría de los boxeadores hacen miles de abdominales a la semana. Asimismo, recuerda que los músculos opuestos se apoyan entre sí. Usted debe trabajar la espalda tanto como los músculos abdominales para sacar el máximo partido de la sesión de ejercicios.