Pregunta
PREGUNTA: Hola, España Tengo 49 años de edad y siento por primera vez que beneficia de suplementos de hierro. Siempre he comido de calcio con mi carne y nunca tuvo una deficiencia de hierro, por lo que estoy preguntando lo importante que realmente es dejar que cada digestión por separado. Estoy teniendo dificultades para manejar manteniendo todo independiente.
entiendo que ciertas fibras, el té y el efecto del calcio la absorción del hierro. He decidido tomar mi plancha vitamina primero que el líquido de la mañana. Mis vitaminas son una porción de 2 cápsulas de gel al día y es bastante difícil tomar la 1ª uno w /o mezclar con calcio o té. Me resulta imposible cuando a tomar la 2ª.
Mis preguntas son: CD - ¿Cuánto tiempo tengo que esperar para que el consumo de café con crema, té o beber DO fortificada con calcio, hierro después de tomar mi
- Mi hijo de 3 años? viejo siempre bebe leche con sus comidas, ¿eso afectar considerablemente la absorción de hierro a través de los productos cárnicos
Gracias por cualquier idea que se puede brindar
Karen
RESPUESTA:?. té Negro, el té verde, té oolong y naturalmente contienen compuestos llamados taninos. Los taninos del té dan su color y sabor astringente característica.
Taninos también pueden inhibir la absorción de hierro, sin embargo, especialmente el hierro de origen vegetal, como los guisantes, habas, nueces, vegetales de hoja verde, pastas y panes enriquecidos, y los cereales fortificados. . Las fuentes vegetales de hierro se llaman hierro no hemo
La absorción de hierro de origen animal, como la carne roja y oscura, generalmente no se ven afectados por taninos
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PREGUNTA: Hola Larry, Muchas gracias por su respuesta. ¡¡Realmente lo aprecio!! Me hizo el día. Sólo una cosa más para aclarar. ¿Qué hay de calcio, que hace efecto de la absorción suficiente para preocuparse por el espaciamiento de las comidas y tomar el suplemento? Y, si es así, ¿cómo debo ir haciendo esto
RESPUESTA:? Cuando se trata de la absorción de calcio la única cosa que puede afectar esto es chocolate, chocolate contiene oxalato, que se aferran a la de calcio e impide su absorción. La solubilidad es otro problema con el calcio. Tabletas de calcio duros no pueden ser absorbidos por completo antes de ser expulsados de la mejor manera body.The de ingesta de calcio es consumir alimentos o fruta fresca y zumos de verduras que ponen el calcio directamente en el cuerpo.
espero que este le ayudará a
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. PREGUNTA: Hola Larry, Gracias tanto por su respuesta. Me refiero a la absorción de hierro aquí. En el consumo de calcio, que hace efecto de la absorción del hierro suficiente para preocuparse por el espaciamiento de las comidas y tomar el suplemento de hierro? Y, si es así, ¿cómo debo ir haciendo esto? ¿Cuánto tiempo entre la ingestión de calcio y tomando mi suplemento de hierro?
Respuesta
Buenos días Karen
Los estudios han demostrado que el calcio interfiere con la absorción de hierro en la dieta y que la adición de calcio a la dieta puede incluso inducir deficiency.Calcium hierro inhibe la absorción de hierro a partir de fuentes no cárnicos. Espere por lo menos 2 horas antes de tomar un suplemento de hierro después de un suplemento de calcio o viceversa.