Pregunta
Hola. Tengo 17 años de edad y el último año de la escuela secundaria. He jugado un montón de deportes en la escuela secundaria y sólo estoy jugando softball ahora. Estoy bastante atlético, pero cuando tengo rompe como el verano o incluso ascensor cuando me peso que ganar más peso de lo que yo quiero. Por ejemplo, para el final de mi temporada deportiva que era mi peso perfecto, que es de 130. Sin embargo, después de mi temporada llegué hasta 138-140 libras. Estoy en el borde de sobrepeso y siento bruto. Tengo menos energía y hago mala elección de alimentos. He intentado un par de veces a ser más saludables (buena comida /ejercicio) y, de hecho llegué a las 135 libras, pero ahora que estoy cayendo de nuevo. ¿Hay un programa que puedo utilizar para ayudarme a volver a la pista? Realmente necesito este nuevo comienzo.
Gracias por su tiempo. Espero que esta información es suficiente para usted.
Respuesta
Estimado Shaunee, me gustaría tener una charla mágica para hacer que usted pierda peso, pero dijo que se "que hacen malas elecciones de alimentos". Piense de nuevo y tratar de recordar lo que comió y los ejercicios que hizo cuando su peso era aceptable. Esto es lo que funciona para usted. Lo que está comiendo ahora, no funciona para usted y es demasiado para su cuerpo para quemar, que está almacenando comida extra en forma de grasa. Usted tiene que aumentar su ejercicio para quemar ese exceso, mientras que ver lo que come. Trate de comer 1500-1800 calorías por día. Leer todas las etiquetas y realizar un seguimiento, no es difícil de hacer. Siguiente; caminar, andar en bicicleta o correr durante al menos 30 minutos todos los días. Treinta minutos dos veces al día sería aún mejor. Comience esta semana. Usted todavía tiene tres semanas antes de que comience la escuela, usted podría perder hasta 9 libras para entonces. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com